인도 음식의 맛을 한마디로 표현하자면 '행복'! 인도 음식은 전 세계적으로 매우 유명하며 그 이유는 향과 향신료 때문입니다. 그 이상으로 사람들은 인도 음식의 다양성과 맛이 이 세상의 것이 아니기 때문에 인도 음식을 좋아합니다.
전문가들은 인도 음식이 단백질, 영양소 및 기타 미네랄이 풍부하여 우리와 당신 모두가 폭식할 이유가 더 많다고 말합니다.
인도 음식에 대한 건강 정보를 알고 있습니까?
향신료의 조합으로 건강에 좋은 식용유 인도 음식의 허브는 몸에 최고의 건강을 제공할 수 있습니다. 오늘 Boldsky는 인도 음식에 단백질을 추가하는 가장 간단하고 좋은 방법을 알려 드리겠습니다. 이 팁을 살펴보고 일일 섭취량에 더 많은 단백질을 추가해야 합니다.
채식주의자는 단백질 기반 식품을 많이 섭취할 수 있습니다. 아몬드, 잎이 많은 채소, 콩류, 콩나물을 매일 식사에 추가해야 합니다. 이러한 식품은 건강에 필수적인 단백질이 풍부합니다.
채식주의자는 식단에 치즈, 우유, 두부와 같은 유제품을 포함해야 합니다. 이러한 음식은 또한 단백질과 함께 신체에 충분한 양의 칼슘을 제공합니다.
콩류에는 1회 제공량에 50g 이상의 단백질이 포함되어 있습니다. 식사에 더 많은 단백질을 추가하려면 매일 식단에 콩류 요리를 추가하십시오.
치즈는 운동 후나 아침에 먹을 수 있습니다. 식단에 더 많은 단백질을 추가하려면 콩, 풍부한 오트밀 및 콩나물도 추가할 수 있습니다.
비채식주의자들은 단백질과 관련하여 많은 선택권을 가지고 있습니다. 생선에서 닭고기에 이르기까지 채식 음식도 이 목록에 추가되었습니다. 따라서 이러한 건강식을 활용하고 매일 식사에 더 많은 단백질을 추가하십시오.
계란은 단백질 공급원이 가장 높습니다. 삶은 달걀이 가장 좋으며 아침 식사에 추가해야 합니다. 하루에 1~2개의 계란만 섭취하는 것이 좋으며 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
닭고기 외에도 참치와 새우는 생선 범주에 속하는 좋은 단백질 공급원입니다. 따라서 맛있는 생선 요리법에 빠져 필요한 모든 단백질을 섭취하십시오.
채식주의자이든 비채식주의자이든 관계없이 매일 식단에 샐러드를 추가해야 합니다. 샐러드에 고단백 식품을 추가하여 멋진 식사를 만드십시오.
최고의 건강 보험 플랜 구입
