건강하고 균형 잡힌 식단은 몸이 건강하고 아름다운 피부를 위해 필요한 모든 비타민과 영양소를 섭취하도록 하는 데 필수적입니다. 건강한 피부는 전반적인 웰빙의 지표입니다. 피부 건강을 개선하려면 비타민 A가 매우 중요하며 식단에 포함되어야 합니다.
비타민 A는 여드름과 같은 염증성 피부 질환을 치료하는 데 사용되는 레티노이드 약물과 유사한 많은 특성을 가지고 있습니다. 과일과 채소에서 발견되는 비타민 A의 한 형태인 카로티노이드는 항산화 효과를 제공하고 피부를 젊고 건강하게 유지하는 신체 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 독소로 인한 손상을 예방하고 노화 과정의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A는 눈과 피부를 건강한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 레티노이드는 피부를 탄탄하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐을 증가시켜 주름을 감소시킵니다. 비타민 A는 조직을 재건하고 상처를 치유하며 흉터를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A는 세포 성장을 조절할 수 있으며 건선 치료에 권장됩니다. 건강하고 빛나는 피부는 사람에게 매력을 더하며 우리 대부분의 꿈입니다. 빛나는 피부는 더 이상 꿈이 아닙니다. 이러한 비타민 A가 풍부한 식품을 식단에 포함하고 그 차이를 느끼십시오.
당근은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 생당근이나 당근 주스를 섭취하면 피부와 눈의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 생 당근 100g에는 836mcg의 비타민 A가 들어 있습니다. 따라서 이것을 식단에 포함시키십시오.
이 음식은 비타민 A와 미네랄이 매우 풍부한 공급원입니다. 쇠고기, 돼지고기, 칠면조 또는 생선은 100gm에서 약 6500mcg의 비타민 A를 제공합니다. 동물성 비타민 A는 몸에 더 쉽게 흡수됩니다.
고구마에는 풍부한 양의 비타민 A가 들어 있습니다. 고구마에는 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있는 베타 카로틴이 들어 있습니다.
피부에 좋은 효과가 있는 비타민이 풍부한 식품을 찾고 있다면 시금치가 좋은 선택이 될 것입니다. 피부 건강 식단에 이 음식을 포함시키십시오.
치즈 및 기타 유제품은 피부 건강을 개선할 수 있는 풍부한 비타민 A 공급원입니다. 식단에 유제품을 추가하면 좋은 피부를 얻을 수 있습니다.
이 음식은 비타민 A의 또 다른 공급원입니다. 멜론 1인분은 성인의 일일 비타민 A 권장 섭취량의 100% 이상을 제공합니다. 멜론을 섭취하면 피부에 윤기를 더해줍니다.
계란은 또한 피부를 건강하게 유지하기 위한 효율적인 식품으로 작용할 수 있는 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 비타민은 특히 노른자에 존재합니다.
아보카도는 신체가 장에서 비타민 A를 흡수하는 데 도움이 되는 건강한 지방 공급원입니다. 아보카도는 생으로 섭취하거나 주스로 섭취하여 피부에 도움을 줄 수 있습니다.
연어는 비타민 A가 풍부한 또 다른 식품입니다. 연어는 포화 지방이 적고 풍부한 희박 단백질 공급원입니다. 따라서 식단에 포함시키십시오.
파파야는 적당량의 비타민 A를 제공하여 피부의 염증을 예방하고 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 데 효과적입니다.
브로콜리 100g에서 31mcg의 비타민 A를 얻을 수 있습니다. 피부에 탄력을 주어 주름을 줄여줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 브로콜리를 생으로 섭취하십시오.
망고는 비타민 A를 포함한 모든 필수 비타민의 가장 풍부한 공급원이기 때문에 모든 과일의 왕으로 간주됩니다. 망고는 피부를 건강하게 유지하는 데 효과적입니다.
