사진 보기 배가 고플 때마다 맛있는 프렌치 프라이, 웨지 감자 또는 초콜릿 도넛이 몸에 너무 높고 배부르지 않다는 것을 깨닫지 못한 채 항상 생각할 수 있습니다. 이들은 설탕 탄수화물보다 더 나쁩니다. 오늘 우리는 건강에 좋고 새싹에 맛있는 지방 대체물(또는 대체물)에 대해 논의할 것입니다. 보세요.
지방은 이해하기가 너무 복잡합니다. 고칼로리 지방이 제공하는 맛, 모든 지방 유형에 대해 단일 지방 대체품을 언급하는 것은 너무 어렵습니다. 그러나 건강한 식생활을 위한 세 가지 지방 대체품을 제공했습니다.
지방 대체품 1(탄수화물 기반): 이러한 지방 대체물은 매우 만족스럽습니다. 그것들은 당신에게 뚱뚱한 맛을 느끼게 하지만 단지 물과 섬유 용매일 뿐입니다. 저지방 및 구운 식품입니다. 저지방 섬유질이 풍부한 쿠키, 케이크, 아이스크림, 저지방 샐러드, 섬유질이 더 많은 과일 소스(예:사과 소스, 자두), 덱스트린 및 셀룰로오스.
지방 대체 2(다이어트 지방 기반): 이 지방은 칼로리가 적은 좋은 지방입니다. 그들의 화학 구조는 쉽게 분해되고 소화되도록 돕습니다. 사탕과 구운 식품에 사용되는 Salatrim(베네팻이라고도 함)은 완벽한 대체재입니다. Olestra라는 식물성 기름과 설탕 지방은 튀김 및 기타 튀긴 음식을 만드는 데 사용할 수 있는 칼로리가 없는 지방입니다. 유화제조차도 좋은 지방입니다.
지방 대체 3(단백질 기반): 탈지유 제품과 달걀 흰자는 모두 좋은 단백질 기반 지방입니다. 오믈렛, 이러한 재료로 만든 토스트는 맛도 좋고 건강에도 도움이 됩니다. 저지방 치즈와 같은 냉장 식품도 단백질 기반 지방 유형의 일부가 될 수 있습니다.
결국 어떤 종류의 지방을 가질 것인지 진지하게 생각하고 이러한 대체물을 점점 더 선호하는 것이 가장 좋습니다. 건강하게 먹고 장수하세요!
