과일은 사람들이 체중 감량 프로그램에 참여할 때 탐닉하는 많은 것 중 하나입니다. 대부분의 전문가들은 과일을 섭취하는 것이 배를 채우는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 또한 칼로리가 높은 튀긴 음식과 비교할 때 더 건강한 선택입니다. 그러나 체중 감량 프로그램에서 피해야 하는 고칼로리 과일이 있다는 것을 알고 계셨습니까?
Boldsky는 칼로리가 높은 과일 중 일부를 공유합니다. 이러한 과일은 식단에서 제거해야 합니다. 예를 들어 바나나는 칼로리가 가장 높은 과일이라고 합니다. 체중 감량 프로그램에 있는 사람들은 일반적으로 바나나 섭취를 피하는 경향이 있습니다. 칼로리가 가장 높은 다른 일반적인 과일은 아보카도입니다. 이 과일은 바나나보다 칼로리가 더 많습니다.
감기 예방을 위해 섭취해야 하는 저칼로리 식품
고칼로리 과일 목록을 살펴보고 조기에 피하십시오. 그러나 반면에 일부 과일은 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 하기 위해 적어도 한 달에 한 번은 섭취해야 합니다.
바나나 1개에는 약 100칼로리가 들어 있습니다. 바나나는 탄수화물이 풍부하고 영양가가 높을 뿐만 아니라 훌륭한 에너지 부스터입니다.
아보카도 반개에는 섬유질 7g, 엽산의 경우 DRV의 41%, 포화 지방 2g만 들어 있습니다. 하지만 바나나 다음으로 고칼로리 과일입니다.
철분과 칼로리가 높습니다. 따라서 체중을 관리하고 싶다면 대추야자 3개 정도만 먹도록 하십시오.
이 과일에는 약 114칼로리가 있습니다. 매일보다 일주일에 한 번 포도를 섭취하는 것이 좋습니다.
파파야에는 다량의 비타민이 함유되어 있습니다. 그러나 파파야 1인분에 들어 있는 칼로리의 119%가 체중 증가에 추가됩니다.
코코넛 하나는 전체 소화 시스템을 정화하는 데 도움이 되지만 이 고칼로리 과일에는 지방이 약 159% 들어 있습니다. 체중 감량 프로그램을 진행 중인 경우 이 맛있는 과일의 섭취를 유지하십시오.
체중을 줄이려면 이 고칼로리 과일을 피해야 합니다. 망고 1개에는 약 156칼로리가 포함되어 있습니다.
가려운 배 열매는 체중 감량을 진지하게 원한다면 피해야 하는 또 다른 고칼로리 과일입니다. 배 1인분에는 96%의 지방이 들어 있습니다.
자몽 1인분에는 약 92%의 지방이 포함되어 있습니다. 이 과일을 너무 많이 섭취하면 칼로리만 추가됩니다.
자두도 칼로리가 높습니다. 말린 과일 대신 신선한 자두를 섭취하는 것이 좋습니다.
오렌지에는 수분이 많이 함유되어 있습니다. 또한 62%의 지방을 함유하고 있습니다. 따라서 피해야 할 고칼로리 과일입니다.
이 맛있는 보라색 열매는 83%의 지방을 함유하고 있습니다. 블루베리를 좋아하고 체중을 기록하고 싶다면 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
이 베리는 칼로리가 높습니다. 칼로리의 약 62%를 함유한 라즈베리는 일주일에 두 번 이상 먹으면 안 됩니다.
수박은 칼로리의 86%를 함유하고 있습니다. 매일 이 과일을 피해야 합니다.
