10시간 블루베리의 건강상의 이점 아마 모르실 것입니다
블루베리는 맛이 좋기 때문에 굳이 먹어야 할 이유가 없습니다! 하지만 이 작지만 강력한 효능에 무엇이 들어 있는지 알고 싶다면 여러분이 아마 알지 못하는 블루베리의 많은 건강상의 이점 중 몇 가지를 나열해 보겠습니다.
맛있을 뿐만 아니라 섬유질이 높고 칼로리가 낮으며 항산화제와 비타민이 풍부하므로 블루베리 섭취의 이점 중 일부를 살펴보십시오.
1. 눈에 좋습니다
블루베리에는 비타민 A, C, E는 물론 카로티노이드와 플라보노이드가 풍부하여 시력에 좋고 노년의 시력 상실을 예방할 수 있습니다.
2. 방광에 좋습니다.
블루베리는 크랜베리와 마찬가지로 요로 감염에 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 방광의 박테리아와 싸우는 것과 똑같은 물질과 화합물을 함유하고 있습니다.
3. 두뇌에 좋습니다
연구에 따르면 블루베리를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 기억력 테스트에서 훨씬 더 나은 성과를 보였습니다. 블루베리는 또한 여러 연령 관련 질병과 관련된 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. 면역 체계에 좋습니다
블루베리의 건강상의 이점에는 면역 체계 강화가 포함됩니다. 블루베리 1인분은 겨울철 감기를 예방하는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C 일일 권장 섭취량의 거의 25%를 제공합니다.
5. 심장에 좋습니다
최근 연구에 따르면 블루베리와 딸기를 포함한 베리는 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 3개 이상의 베리를 섭취하는 남녀는 심장병 발병 위험이 감소했습니다.
6. 암 예방에 도움
블루베리의 건강상의 이점에는 암 예방이 포함됩니다. 블루베리의 다른 항산화제와 함께 안토시아닌은 암세포의 성장을 막거나 예방하는 데 도움이 됩니다.
7. 소화에 좋습니다
베리에는 섬유질이 풍부하고 구리, 과당 및 나트륨이 함유되어 있어 모두 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 피부에 좋습니다
블루베리의 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 되며, 이는 피부 세포가 손상되는 것을 막고 스스로 복구하는 데 도움이 되며 결과적으로 더 젊고 건강해 보이는 피부를 갖게 됩니다.
9. 체중 감량에 좋습니다.
블루베리의 건강상의 이점에는 체중 감량 보조제가 포함됩니다. 똑같이 맛있지만 초콜릿 바보다 훨씬 건강합니다! 칼로리가 낮은(블루베리 한 컵의 칼로리는 100칼로리 미만임) 블루베리는 다른 건강에 해로운 간식의 훌륭한 대안이 되며 꽤 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다.
10. 항우울제
블루베리는 특정 연구에 의해 매우 좋은 항우울제로 입증되었습니다. 따라서 기분이 우울하거나 활력이 필요하다면 신선한 블루베리를 간식으로 섭취하세요. 부작용도 없고 이것도 좋습니다.
블루베리의 건강상의 이점 목록은 계속해서 설명될 수 있습니다. 블루베리의 푸른색이 짙을수록 비타민 함량이 높고 의학적 효능도 높다는 것을 기억하십시오.
아래 댓글 섹션에서 블루베리의 다른 건강상의 이점을 자유롭게 공유하십시오.
아름답고 행복하세요!
