위 팽만감을 없애는 방법은 무엇입니까? 상위 10가지 도움말
그 청바지는 어떻게 줄어들었을까? 아니면 체중을 늘리고 있습니까? 글쎄요, 둘 다 아닐 수도 있습니다. 일시적인 위장 팽창은 흔한 일이기 때문입니다. 어젯밤에 과식했을 수도 있지만 과도한 가스 또는 변비와 같은 다른 많은 것일 수도 있습니다. 따라서 하룻밤 사이에 청바지가 이상하게 줄어들었다면 이 방법을 읽어서 복부 팽만감을 없애십시오.
1. 그것에 대해 너무 여자를 좋아하지 마십시오!
어떻게든 빠져나와야 하고 영원히 담을 수는 없습니다. 가스가 차면 화장실이나 다른 곳으로 가십시오. 참으면 배가 더부룩할 뿐만 아니라 고통스럽습니다.
2. 칼륨이 풍부한 음식 섭취
위 팽만감을 없애는 또 다른 좋은 방법은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다. 칼륨은 체내 체액을 조절하는 데 도움이 되는 미네랄이므로 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 과도한 체액으로 인한 팽만감을 멈추는 데 도움이 됩니다. 칼륨 함량이 높은 식품의 예로는 바나나, 시금치, 견과류가 있습니다.
3. 정기적으로 섬유질 섭취
위 팽만감을 제거하는 방법에 대한 다음으로 좋은 제안은 섬유질이 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 섬유질은 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 어쨌든 충분한 양의 섬유질을 섭취해야 합니다. 그러나 갑자기 섬유질 섭취를 늘리면 과도한 가스가 생성될 수 있습니다. 이는 신체가 섬유질에 익숙하지 않고 소화에 적합한 박테리아가 없기 때문입니다. 고섬유질 식품을 규칙적으로 섭취하면 이렇게 갑자기 가스가 증가하지 않습니다.
4. 입 다물어!
공기를 삼키면 가스로 인해 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 껌을 씹거나, 담배를 피우거나, 빨대로 마시는 것은 장으로 공기를 삼키게 하여 필연적으로 위에 약간의 팽만감을 유발할 수 있습니다.
5. 탄산음료 끊기
탄산 음료를 끊는 것은 위 팽만감을 없애는 또 다른 좋은 방법입니다. 탄산음료를 상쾌하게 만드는 거품도 뱃속으로 들어갈 것입니다. 깨끗하고 깨끗한 물을 사용하면 아침에 배를 더부룩하게 만드는 가스를 피할 수 있습니다.
6. 페퍼민트 차 마시기
페퍼민트 차는 가스 문제를 완화하고 위장을 진정시키는 데 이상적입니다. 차에는 멘톨이 함유되어 있어 위장 근육은 물론 전신에 진정 효과가 있으며, 긴장을 풀면 가스가 움직일 수 있습니다! 식사 후에 페퍼민트 차를 마시면 모든 일이 순조롭게 진행됩니다.
7. 스트레칭 및 마사지
복부 팽만감을 없애고 가스를 움직이는 방법에 대한 또 다른 팁은 몸을 스트레칭하고 복부를 마사지하는 것입니다. 복부에 강한 압력을 가하고 배를 원을 그리며 마사지하면 갇힌 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.
8. 음식을 제대로 씹으세요
음식을 제대로 씹는 것은 위 팽만감을 없애는 또 다른 좋은 방법입니다. 가스는 주로 신체가 음식을 소화하는 데 어려움을 겪기 때문에 발생합니다. 이것은 삼키기 전에 음식을 제대로 씹지 않아 발생할 수 있습니다. 음식을 잘 씹지 않으면 장에 오래 머물면서 가스가 더 많이 발생합니다.
9. 알레르기가 없는지 확인하세요
bloating은 음식 알레르기와 과민증으로 인해 발생할 수도 있습니다. 하지만 팽만감을 특정 음식과 연관시킬 수 있다고 생각한다면 문제를 해결했다고 가정하지 마십시오. 먼저 의사를 방문하여 검사를 받아 확인하십시오.
10 적은 양의 식사, 더 자주
위장이 음식을 소화할 수 있는 더 나은 기회를 제공하려면 더 자주 먹되 더 적은 양의 식사를 하십시오. 다섯 끼 또는 여섯 끼의 작은 식사는 세 끼의 큰 식사보다 훨씬 소화하기 쉬우며 가스가 잘 차게 됩니다.
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건강하고 행복하세요!
