지속적인 허리 통증으로 고통 받고 있습니까? 모든 치료법과 치료법을 시도했지만 아무 소용이 없었습니까? 좌식 생활과 긴 노동 시간으로 인해 허리 문제는 흔한 일이 되었습니다.
허리에 놀라운 효과를 줄 수 있는 슈퍼 푸드가 있다는 것을 알고 계십니까? 글쎄, 이 게시물은 만성 요통에 작별 인사를 하는 데 도움이 되는 상위 10가지 음식 목록을 제공합니다. 사실이라고 하기에는 너무 좋다고 생각합니까? 게시물을 읽고 직접 알아보세요!
정어리, 참치, 고등어, 대구와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 통증과 염증을 감소시킵니다. 채식주의자라면 호두와 기타 견과류를 섭취하여 오메가-3 지방산 비축량을 늘릴 수 있습니다(1).
녹차에는 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 많은 항염 및 항산화 특성이 있습니다. 따라서 관절 통증, 요통 및 관절염으로 고통받는 경우 녹차를 마시는 것이 치료 효과가 있습니다. 녹차는 염증 물질인 사이토카인 IL-17을 감소시키는 동시에 사이토카인 IL-10이라는 항염증 물질의 수치를 증가시킵니다(2).
석류는 근육통을 예방합니다. 연구에 따르면 석류나 석류 주스를 섭취하면 근육통을 예방할 뿐만 아니라 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 석류 주스는 요통에 효과적이고 맛있는 치료법입니다(3).
적포도는 관절염과 관절 통증을 줄이는 레스베라트롤과 같은 폴리페놀이 풍부합니다. 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 근육과 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다. 적포도는 요통을 줄이기 위한 필수품입니다(4).
올리브 오일은 요통 완화를 위한 또 다른 슈퍼 푸드입니다. 올리브 오일은 많은 영양소와 요통을 줄이는 데 도움이 되는 올레오칸탈이라는 특별한 항염증 화합물이 풍부합니다. 많은 연구에 따르면 관절염으로 고통받는 환자가 올리브 오일을 섭취하면 오래 지속되는 완화 효과를 경험한다고 합니다(5).
심황은 모든 종류의 질병에 대한 최고의 치료법 중 하나입니다. 피부에도 놀라운 효과를 발휘합니다! 소화를 촉진하고 복통과 변비에 대한 자연 치료제입니다. 인기있는 성분은 또한 염증을 완화시켜 요통에 효과적인 치료법입니다. 심황에서 발견되는 활성 화합물 커큐민은 통증을 감소시킵니다(6).
생강은 효과적인 구토제이며 항산화제가 풍부합니다. 생강은 진통 및 항염 작용이 있어 요통에 효과적인 식품입니다. 생강은 많은 질병에 효과적인 가정 요법입니다(7).
페퍼민트는 호흡을 상쾌하게 할 뿐만 아니라 근육 경련을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 등 근육의 모든 통증에 상쾌한 치료법입니다. 민트 잎을 씹거나 민트 오일 몇 방울을 환부에 바를 수 있습니다(8).
김이 모락모락 나는 커피 한 잔은 상쾌한 하루를 시작할 수 있을 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점도 있습니다. 그것은 요통과 근육통을 효과적으로 줄이는 카페인을 함유하고 있습니다. 많은 연구는 격렬한 운동 중 및 후에 근육통의 지연 및 감소에 대한 카페인의 영향을 연구하는 것을 목표로 합니다(9).
이 치료법에 주의해야 합니다. 고추에는 강력한 항염 효과를 나타내는 활성 화합물인 캡사이신이 들어 있습니다. 염증성 화합물인 사이토카인의 성장을 제한합니다(10).
이것은 허리 통증 완화를 위한 슈퍼 푸드입니다. 왜 기다리세요? 오늘 식단에 포함시켜 허리 문제와 작별을 고하십시오.
요통 완화를 위한 특정 식이요법을 따른 적이 있습니까? 댓글로 자유롭게 공유해 주세요.
