해바라기 씨의 놀라운 건강상의 이점 10가지
해바라기 씨는 훌륭한 간식이 되지만 달콤하고 열매가 많은 씨에는 놀라운 건강상의 이점도 있습니다. 해바라기씨는 영양가가 높으며 미네랄, 비타민, 필수 지방산의 훌륭한 조합을 제공합니다. 다음은 해바라기 씨를 섭취함으로써 얻을 수 있는 놀라운 건강상의 이점 10가지입니다.
1. 항염증제 역할을 합니다.
해바라기 씨는 항염 및 항산화 작용을 하는 비타민 E의 풍부한 공급원입니다. 해바라기 씨를 먹으면 골관절염, 천식 및 류마티스 관절염의 증상을 완화할 수 있으며 모두 염증과 자유 라디칼이 문제가 되는 상태입니다.
2. 뼈에 좋습니다
뼈를 건강하게 유지하려면 마그네슘과 칼슘이 필요하며 해바라기 씨는 미네랄의 좋은 공급원입니다. 마그네슘은 뼈에 구조를 부여하며 뼈 내부와 뼈 표면 모두에서 발견되며 신체에서 사용할 때까지 저장됩니다.
3. 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
해바라기 씨에는 일부 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 되는 높은 수준의 피토스테롤과 리그난이 포함되어 있습니다. 화합물은 체내에서 암세포의 성장을 억제함으로써 작용합니다.
4. 해바라기 씨는 노화의 징후를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
해바라기 씨의 건강상의 이점에는 노화 방지도 포함됩니다. 해바라기 씨에서 발견되는 비타민 E와 베타 카로틴은 모두 피부를 젊고 신선하게 유지하는 데 효과적입니다. 베타카로틴은 피부를 태양에 덜 민감하게 만들고 비타민 E는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하고 흉터와 주름의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 해바라기 씨를 먹으면 머리카락이 가늘어지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
해바라기씨에는 두피에 산소 공급을 증가시키는 것으로 알려진 비타민 B6가 함유되어 있어 새로운 모발의 건강한 성장을 촉진하고 탈모를 줄일 수 있습니다. 또한 머리카락의 색상을 유지하는 데 필요한 구리가 포함되어 있습니다.
6. 피부를 유연하게 유지할 수 있습니다.
해바라기 씨를 먹으면 피부를 유연하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 엘라스틴과 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 매끄럽고 부드럽게 만드는 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
7. 해바라기 씨는 여드름 퇴치에 도움이 됩니다.
해바라기 씨의 또 다른 건강상의 이점 중 하나는 해바라기 씨가 여드름 퇴치에도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 동일한 지방산도 항균 특성을 가지고 있습니다. 해바라기씨를 먹으면 여드름이 개선되거나 해바라기씨 오일 형태로 국소적으로 적용될 수 있습니다.
8. 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
해바라기 씨의 건강상의 이점에는 개선된 콜레스테롤 수치도 포함됩니다. 해바라기 씨는 식물성 스테롤과 같은 콜레스테롤을 낮추는 화합물과 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 단일불포화 지방 및 다중불포화 지방이 풍부합니다.
9. 해바라기 씨는 신경계에 좋습니다.
해바라기 씨의 마그네슘은 신경계의 적절한 기능에 필수적입니다. 마그네슘은 너무 많은 칼슘이 신경 세포에 도달하는 것을 방지하여 신경 세포를 과민하게 만들 수 있습니다.
10. 기분이 좋아질 수 있습니다.
해바라기 씨의 건강상의 이점에는 기분 개선도 포함됩니다. 해바라기씨는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 당신도 행복하게 만들 수 있습니다! 그들은 신체가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 되는 아미노산인 트립토판이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 세로토닌은 긴장을 완화하고 진정시키며 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
목록에 추가하고 싶은 해바라기 씨의 다른 건강상의 이점은 무엇입니까?
행복하세요!
