블로거 신부 니콜라를 만나보세요! Nichola는 전문 영양사이자 수상 경력에 빛나는 건강 블로거입니다. 그녀는 가정 및 라이프스타일 네트워크에 정기적으로 영양의 세계에 대한 최신 소식을 논의하고 그 사이에 소셜 미디어에 정기적으로 게시물을 올립니다. Nichola의 좌우명은 "다이어트가 아니라 삶의 방식에 관한 것입니다."입니다. 그녀는 모든 음식을 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 즐길 수 있다는 80/20 법칙을 굳게 믿습니다.
Nichola는 최근 East Yorkshire의 아름다운 장소인 Saltmarshe Hall에서 결혼식을 위해 Sottero와 Midgley의 Melinda를 착용했습니다. 그녀는 오늘 중요한 날을 준비하는 방법에 대한 10가지 건강 팁을 공유하기 위해 왔습니다!
Melinda는 단종되었습니다. 낭만적인 대안을 보려면 Sonja와 Avery를 참조하세요!
안녕하세요. 제 게스트 블로그 게시물을 읽어주셔서 정말 감사합니다!
먼저, 최근에 약혼했거나 곧 결혼할 예정이라면 진심으로 축하드립니다. 정말 너무 신나는 시간입니다. 건강한 팁으로 넘어가기 전에 제 이야기를 조금 나누는 것으로 시작하겠습니다. 올리버(당시 8년 사귄 남자친구)는 2016년 5월 내 30번째 생일에 센트럴 파크에서 프러포즈를 했고 우리는 2017년 9월 16일 Saltmarshe Hall 근처의 작은 교회에서 결혼하기로 날짜를 잡았습니다. 장소를 정하고 제일 먼저 하고 싶은 일 중 하나가 바로 드레스 쇼핑! 이틀을 따로 두고 둘째 날에는 아름다운 Sottero &Midgley 드레스를 찾았습니다. 바로 멜린다 디자인에 반해 밝은 골드 컬러와 어울리는 베일을 선택했습니다. 빨리 입고 싶었고, 결혼식 전날 아침에 수령하는 것도 정말 신나는 일이었어요!
드레스 주제에 대해 소셜 미디어의 많은 팔로워와 클라이언트는 결혼식 날을 '준비'하는 것이 가장 좋은 방법과 전날과 당일에 무엇을 먹고 마실지 질문합니다. 영양사이자 엄청난 미식가인 저는 웨딩 드레스 구매에 대한 최고의 팁과 특별한 날에 기분이 좋고 멋지게 보이는 방법을 모았습니다. 도움이 되었으면 합니다!
Tip 1) 몸매와 몸매를 돋보이게 하는 복장
첫 번째 팁은 무엇을 먹을까가 아니라 자신의 체형에 맞게 옷을 입는 것입니다. 제 조언(그리고 제가 한 일!)은 다양한 스타일의 드레스를 입어보고 친구 및/또는 가족에게 어떤 것이 좋아 보이는지 솔직한 의견을 구하는 것입니다. 당신은 놀라운 허리, 가슴 또는 엉덩이가 있습니까?! 그렇다면 최대한 활용하고 드레스가 아첨하는지 확인하십시오. 체형에 따라 옷을 입는 것이 외모뿐만 아니라 자신감에도 얼마나 큰 영향을 미치는지 놀랍습니다. 드레스를 많이 입어봤는데 키가 작아서(키는 5피트 3인치!) 어울리지 않았어요!
팁 2) 체중이 얼마나 변할 것인지에 대해 현실적이어야 합니다(만약 있다면)
이제 오해하지 마세요. 나는 당신이 체중에 집착하는 것을 원하지 않습니다. 그러나 특히 드레스에 맞게 크기를 조정할 때 같은 체중을 감량, 증가 또는 유지할 계획이라면 염두에 두는 것이 좋습니다. 제가 갔던 드레스샵 사장님은 웨딩드레스를 입는 것보다 (1~2사이즈 정도) 입는 게 크게 만드는 것보다 훨씬 쉽다고 하셨어요. 신부가 스트레스로 인해 (종종 의도치 않게) 몇 주 동안 약간의 체중이 감소하는 것이 일반적일 수 있으므로 처음부터 체중 감량 경향이 있는 위치를 아는 것이 유용할 수 있습니다. 제 경우에는 엉덩이와 허벅지에 체중을 감량하고 저장하는 경향이 있습니다. Melinda 드레스는 이 부분이 타이트하지 않기 때문에 중요하지 않았습니다. 구매할 웨딩 드레스의 크기를 선택할 때 결혼식 당일 편안함을 원한다는 사실을 기억하십시오. 드레스를 12시간 이상 입고 있고 걷고, 먹고, 마시고, 춤을 출 때도 마찬가지입니다!
도움말 3) 행복하고 자신감 있고 활력이 넘치는지 확인하세요.
결혼하기까지 얼마나 남았습니까? 며칠이든 몇 주이든 몇 달이든 잘 자고(밤에 평균 7-8시간의 양질의 수면), 잘 먹고(주로 '완전 식품'을 먹거나 과일, 야채가 많이 포함된 지중해식 식단을 섭취하십시오. , 생선, 통곡물, 올리브 오일/견과류/아보카도, 수분과 같은 건강에 좋은 지방) 그리고 중요한 날을 앞두고 긴장을 푸는 시간을 가져보세요.
긍정적인 일과 삶의 균형을 이루는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 있어 매우 중요하며, 이는 도움이 되는 음식을 선택하는 데 중요합니다. 우리는 스트레스와 수면 부족이 사람들로 하여금 고지방, 고당분 인스턴트 식품을 더 많이 섭취하게 한다는 것을 알고 있으므로 바쁜 일정에서 시간을 내서 휴식을 취하거나 이른 밤에 잠을 자서 도움의 손길을 내밀어 보십시오. 잠은 몸도 마음도 회복되는 시간이니 소홀히 하지 마시기 바랍니다.
팁 4) 지금 라이프스타일 변화를 시작하세요
당신은 다이어트 중이거나 진행 중인 것이 아니라 건강 목표에 따라 먹는 것임을 기억하십시오. 불가피하게 '다이어트'를 하게 될 것이기 때문에 '다이어트'를 하겠다고 말하지 마십시오. 대신에 결혼 전의 시간을 더 건강한 생활 방식과 더 나은 식사 방법을 향한 여정으로 생각하십시오. 작게 시작하면 성공이 올 것입니다. 일관성과 결단력이 중요하다는 것을 기억하십시오.
생활 방식을 바꿀 때 항상 권장하는 것은 식사 환경을 바꾸는 것입니다. 이것은 먹고 싶은 음식을 사서 먹고(여기서 80/20 법칙을 기억하십시오!) 쿠키와 비스킷과 같은 고칼로리 음식을 눈에 띄지 않게 하는 것입니다(먹고 싶은 유혹을 덜 받게 합니다). 그러나 비스킷, 초콜릿 및 칩과 같은 음식은 식단에서 제외할 필요가 없습니다. 그것들은 적당히 괜찮습니다. 박탈감이 아니라 피해 제한을 생각하세요!
팁 5) 음식 섭취량 추적
건강이나 피트니스 여행을 어디에서 시작해야 할지 막막하다면 일주일 동안이라도 음식 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 또한 체중 감량을 시도하는 경우에도 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 음식 일기를 쓰는 것은 출발점을 제공합니다. 당신은 당신이 언제 무엇을 먹고 있는지, 더 중요하게는 당신이 그것을 먹는 이유를 정확히 알 수 있습니다. 거기에서 변경 계획을 세우는 것이 훨씬 더 쉬워집니다. 예를 들어, 집에 일찍 도착하는 밤에는 나중에 집에 가는 밤에 대량 요리를 계획하는 등의 계획을 세우는 것이 훨씬 쉽습니다!
또 다른 팁은 적게 먹기보다는 더 많이 먹어야 하는 것에 초점을 맞추는 것입니다. 하루에 다양한 과일과 채소(많을수록 좋습니다!), 정제된 탄수화물이 아닌 통곡물, 일주일에 두 번 생선(연어와 같이 기름진 음식), 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 포함하는 것을 목표로 하십시오. 요리에는 정제된(노란색) 오일을 사용하고 샐러드 드레싱에는 엑스트라 버진(녹색) 오일을 사용하는 것을 잊지 마십시오.
팁 6) 활동을 계속하세요
많은 신부들은 신체의 한 부분 또는 그 이상의 부분을 "단조"하기를 원합니다. 이는 소량의 근육을 만들고 소량의 지방을 빼는 것을 의미합니다. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 지방을 태우고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 대부분의 드레스는 신부의 팔을 보여주기 때문에 이에 초점을 맞춘 몇 가지 운동을 살펴볼 가치가 있습니다. 나는 Tone It Up 걸즈의 이 신부 루틴을 좋아하지만 YouTube에는 선택할 수 있는 것이 더 많습니다.
모든 운동의 핵심은 즐기는 활동을 선택하는 것입니다. 그렇게 하면 계속할 가능성이 높아집니다. 체육관, 부트캠프 또는 팟캐스트와 함께 걷기만 해도 옵션은 무한하며 앉지 않는 한 훌륭합니다! 2회의 근력 기반(저항) 세션과 함께 일주일에 5번 최소 30분의 중간 강도 활동을 목표로 하십시오.
팁 7) 결혼식 주간
결혼식 전 주에는 바쁠 수 있으므로(공급업체에 연락 및 이중 확인, 선물 및 소지품 정리) 손톱, 머리, 선탠 및 왁싱과 같은 "미 타임/셀프 케어" 약속을 미리 연필로 작성하십시오. ! 나는 개인적으로 결혼 일주일 전에 운동을 중단하여 헤어질 가능성을 줄이고 몸에 가해지는 불필요한 육체적 스트레스를 줄였습니다. 나는 점심 시간에 산책을 계속했지만 더 많이 필요한 눈을 감고자 아침 운동 의식을 건너뛰었습니다.
팁 8) 결혼식 전날
저는 개인적으로 결혼식 당일보다 결혼식 전날 더 스트레스를 많이 받았습니다. 큰 날에는 내가 9번 클라우드에 있는 것처럼 느껴졌고 아무 것도 나를 단계적으로 바꾸지 않는 것 같았습니다! 그 전날 나의 최고 팁은 3끼의 규칙적인 식사를 하고 당신이 먹는 것에 익숙하고 팽만감을 유발하지 않는 음식을 포함하는 것입니다. 음식을 잘 씹고 수분을 유지하십시오. 이 팁은 자정 전에 잠자리에 들기 전에 더 편안하게 느끼는 데 도움이 됩니다. 나는 또한 전날 밤 알코올 섭취량을 낮게 유지했습니다. 다음 날 최고의 기분을 느낄 수 있도록 한두 잔만 마십니다.
팁 9) 결혼식 당일
결혼식 날 아침에 언니와 들러리들과 저는 준비 중인 방에서 아침 식사를 하기로 했습니다. 우리는 아침 식사를 미리 주문했는데 가장 중요한 팁은 가볍고 포만감이 있는 것을 선택하는 것입니다. 나는 토마토와 버섯을 곁들인 토스트에 스크램블 에그를 선택했고 우리가 교회로 떠나기 전에 약간의 과일과 약간의 샌드위치를 먹었습니다. 단백질과 섬유질을 결합하여 포만감을 유지하면서도 "포만감"을 느끼지 않습니다. 나는 또한 계속 물을 마시고 준비하는 동안 탄산수 두 잔을 즐겼습니다.
팁 10) 즐겁게 보내세요!
마지막 팁은 결혼식을 앞두고 즐거운 시간을 보내는 것을 잊지 말라는 것입니다. 끝나면 다시 돌아가서 모든 것을 다시 할 수 있기를 원할 것입니다(알아요!). 결혼을 하는 이유를 기억하고 즐거운 시간을 보내세요. 일이 계획대로 진행되지 않더라도 걱정하지 마세요. 손님은 절대 알 수 없습니다!
이 블로그 게시물이 마음에 드셨기를 바라며 멋진 결혼식 날을 보내시기 바랍니다!
Nic x
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