아침 안개가 자욱하고 쌀쌀한 저녁과 함께 겨울이 오고 있으며, 이 계절은 특정 질병을 동반하기도 합니다.
감기와 기침 외에도 겨울철 사람들에게 영향을 미치는 질병은 몇 가지가 넘습니다. 의사들은 도시에서 격렬한 열병으로 사람들이 면역 체계에 영향을 미치는 전염성 발진과 바이러스 감염의 영향을 받는다고 말합니다.
겨울 체중 감량 팁
겨울철 장마철 건강을 유지하는 것은 어려운 일이지만 가능합니다! 올바른 식단을 따르고 건강에 해로운 요리법과 식습관을 멀리한다면 겨울철 장마철 건강을 유지할 수 있습니다.
겨울철 장마철 건강에 좋은 요리 수칙과 함께 비에 젖지 않는 것, 에어컨이 있는 공간에 장시간 앉아 있는 것, 축축하거나 젖은 옷을 입는 것을 피해야 합니다. 이러한 실수는 당신을 병들게 만듭니다.
겨자유가 겨울에 좋은 이유
또한 겨울철 장마철에는 공기가 들이마시기에 건강하지 않으므로 가능하면 야외 활동을 피하는 것이 좋습니다. 습한 날씨에는 폐에 영향을 미치는 나쁜 박테리아가 포함되어 있어 천식 발작, 천명 및 폐 감염을 유발합니다.
따라서 이번 겨울 몬순 시즌에 더 나은 라이프스타일을 위한 다음의 간단한 건강식 요리 요령을 따르십시오.
겨울철에는 모든 종류의 기름진 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 음식의 지방 함량은 소화관에 저장되어 종종 설사 및 위장 감염과 같은 여러 건강 문제로 이어집니다. 기름진 음식을 조리하지 마십시오.
식물성 기름은 식사를 소화하기 어렵게 만들기 때문에 겨울철 장마철에는 사용해서는 안 됩니다. 이러한 오일은 피하는 것이 좋습니다.
추운 날씨에도 몸이 제 기능을 하기 위해서는 물이 필요하기 때문에 겨울철 장마철에는 물을 많이 마셔야 합니다. 신체 활동을 유지하는 데 도움이 되도록 따뜻한 물을 6잔 이상 마시십시오.
장마철인 겨울철에는 요리를 준비할 때 코코넛 밀크를 첨가하는 것을 피해야 합니다. 코코넛 밀크는 성질이 진하고 칼로리와 소화하기 어려운 지방산이 풍부합니다. 무지방 우유나 요구르트를 요리에 추가하면 더 건강에 좋습니다.
찐 야채는 영양소가 더 많이 함유되어 있어 겨울철에 섭취하는 것이 좋습니다. 찐 야채도 면역력 강화에 도움이 됩니다.
따뜻한 음식은 매일 식단에 추가해야 합니다. 따뜻한 음식은 몸에 열을 발생시키는 데 도움이 되며 특히 추운 날씨에 기력 증진에 좋습니다.
겨울철에 사람들은 게으름을 피우고 적절한 운동 일정을 잡지 못하는 경향이 있습니다. 이로 인해 몸이 둔하고 약해집니다. 따라서 과식을 하게 되면 살이 찌는 등 각종 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.
시금치, 브로콜리, 케일 수프와 같은 녹색 수프는 겨울철 몬순 시즌에 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 해로운 몬순 질병을 퇴치하기 위해 녹즙을 섭취하십시오.
향신료는 겨울철에 신체가 지방을 태울 수 있도록 도와줍니다. 요리하는 동안 식사에 많은 향신료를 추가하십시오. 감기를 예방하고 면역 체계가 쇠약해지는 것을 방지합니다.
와인은 요리하는 동안 요리에 추가할 수 있는 최고의 재료 중 하나입니다. 와인은 겨울철 심장과 혈액순환에 좋다.
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