아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 그러나 바쁜 삶으로 인해 우리는 종종 아침을 건너뛰고 출근길에 Bhajiye 또는 Burger와 같은 건강에 해로운 음식을 탐식합니다. 그것은 하루 종일 우리에게 영향을 미칩니다. 우리의 에너지 수준은 낮아지고 집중력은 대가를 치르며 하루 종일 불안함을 느낍니다. 장기적으로 이것은 다양한 질병으로 이어집니다.
체중 감량을 위한 건강한 아침 식사 레시피
하지만 아침은 보통 바쁘다 보니 몸에 좋고 건강에 좋은 음식이 먹고 싶어요. 많은 사람들은 우유, 시리얼, 귀리 또는 계란이 유일한 건강 옵션이라고 생각합니다. 하지만 매일 먹는 것은 조금 지루할 수 있습니다. 건강에 좋으면서도 쉽게 만들 수 있는 인도식 아침 식사가 몇 가지 있습니다.
하루를 시작하는 최악의 아침식사 음식 10가지
오늘 Boldsky는 건강에 좋은 식단을 제공하는 인도식 아침 식사 품목 목록을 제공합니다.
건강하고 간편한 인도식 아침 식사 옵션:
Roti and Sabzi는 가장 건강한 인도식 아침 식사 중 하나입니다. 이것을 하나로 결합하면 건강하고 건강에 좋으며 만들기 쉬운 요리가 됩니다. 다양한 야채로 속을 채운 파라타는 건강한 아침 식사의 해답입니다. 파니르와 같은 더 건강한 충전재를 선택할 수도 있습니다. 더 건강한 버전을 위해 붙지 않는 타와에서 요리하십시오. 건강에 좋고 만들기도 쉬우며 속이 꽉 차 있습니다.
Dosa는 그 자체로 저지방 및 건강한 아침 식사 옵션이며, 통밀가루로 만들면 훨씬 더 건강해집니다. 건강에 좋고 포만감을 주는 옵션인 통밀 도사 또는 아드하이는 하루를 활기차게 시작할 수 있는 여러 영양소로 가득 차 있습니다. 미리 상점에서 미리 혼합된 도사를 얻을 수 있으며 요리하고 즐기기만 하면 됩니다. 5분 안에 맛있는 도사를 만들 수 있습니다.
필수 비타민, 탄수화물 및 미네랄로 가득한 Idly는 그 자체로 건강에 좋은 식사입니다. 기름이나 향신료를 사용하지 않고 하루를 시작하기에 매우 건강하고 저지방 음식입니다. 너무 게으르거나 급할 때는 토마토 처트니나 토마토 소스와 함께 드세요.
많은 인도인이 가장 좋아하는 아침 식사 요리인 Upma는 가장 건강한 인도 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 수지와 야채로 만든 비타민, 탄수화물, 단백질, 철분이 함유되어 있습니다. 바쁜 하루에 딱!
납작한 쌀과 채소로 만든 포하는 영양가 있고 건강한 선택입니다. 만들기도 아주 쉽고 맛도 좋고 속도 꽉 차 있습니다. 기름을 최대한 적게 사용하도록 논스틱 카다이로 만드세요.
Sabudana Khichdi는 맛있고 건강하며 건강에 좋고 활력을 주는 인도식 아침 식사 옵션입니다. 탄수화물과 전분으로 가득 찬 이 제품은 긴 회의에 대비할 수 있는 에너지를 제공합니다. 지방 함량이 낮아 하루를 시작하기에 이상적인 선택입니다.
영양이 풍부한 Mong Daal Cheela 또는 인도 팬케이크로 하루를 시작하세요. 문달로 구성되어 소화가 쉽고 건강에 좋습니다. 파니르나 제철 채소 등 건강에 좋은 속재료로 만들어 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다. 붙지 않는 팬에 만들어 기름을 최대한 적게 섭취하세요.
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