퀴노아의 10가지 놀라운 건강상의 이점
예리와로 발음되는 퀴노아는 주로 식용 종자를 위해 재배되는 곡물 작물입니다. 그것은 실제로 곡물이 아닙니다. 왜냐하면 그것은 풀과에서 나오지 않고 이상하게도 실제로는 사탕무와 시금치과의 식물과 관련이 있기 때문입니다. 그러나 영양상의 이점은 씨앗에 필수 아미노산, 단백질, 칼슘, 미네랄 및 비타민이 포함되어 있다는 점에서 진정한 시리얼과 매우 유사합니다. 다음은 퀴노아의 10가지 건강상의 이점입니다.
1. Q위노아 섬유질이 풍부합니다
식이 요법에서 섬유질을 늘릴 수 있는 방법을 찾고 있다면 퀴노아가 답이 될 수 있습니다. 퀴노아 한 컵에는 하루에 필요한 섬유질의 5분의 1이 들어 있습니다.
2. 퀴노아는 철분이 풍부합니다.
Quinoa는 철분이 부족한 경우 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리 모두는 건강한 뇌와 근육을 유지하기 위해 철분이 필요하며 퀴노아 1회 제공량에는 일일 요구량의 15%가 들어 있습니다. 그것은 누구에게나 좋은 철분 보충입니다.
3. 체중 감량에 도움이 됩니다.
퀴노아의 건강상의 이점에는 체중 감소가 포함됩니다. 다이어트 중이라면 퀴노아와 함께 먹어도 괜찮을 것입니다. 퀴노아는 단백질과 비타민이 풍부하고 섬유질이 많고 칼로리가 낮으며 체중 감량 계획을 망치지 않으면서 포만감을 주고 에너지를 줍니다.
4. 퀴노아에는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.
퀴노아는 포함된 모든 단백질뿐만 아니라 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 8가지 필수 아미노산을 모두 제공합니다. 이것은 채식주의 식단을 따르고 보충제를 섭취할 필요가 없는 경우 고기의 훌륭한 대안이 됩니다.
5. 라이신 함유
퀴노아는 근육량을 늘리려는 사람들을 위해 만들어진 보충제에서 일반적으로 발견되는 아미노산인 라이신의 천연 공급원입니다. 동일한 아미노산이 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호하는 것으로 믿어집니다.
6. 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
퀴노아의 건강상의 이점에는 균형 잡힌 혈당 수치도 포함됩니다. 퀴노아를 섭취하면 신체가 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 음식, 심지어 단 음식에 퀴노아를 추가하면 에너지 수준과 기분에 영향을 줄 수 있는 혈당 수치의 최고점과 최저점을 균일하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. Q위노아 항산화 물질이 들어 있습니다
퀴노아는 활성산소를 중화하고 노화와 많은 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 여겨지는 항산화제가 풍부합니다. 5가지 서로 다른 곡물과 콩과 식물을 대상으로 한 연구에서 퀴노아는 가장 높은 항산화 함량을 보였습니다.
8. 퀴노아는 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부합니다.
마그네슘은 고혈압의 균형을 유지하고 골다공증과 심장병을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 퀴노아 1인분에 마그네슘 일일 권장량의 1/3을 섭취할 수 있습니다. 퀴노아는 또한 칼슘, 철, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 셀레늄을 함유하고 있습니다.
9. 글루텐이 없습니다
퀴노아는 곡물이 아니지만 영양 성분과 섬유질 면에서 통곡물 식품의 요구 사항을 충족합니다. 글루텐 프리 식단을 따르는 경우 밀 제품의 훌륭한 대안이 됩니다.
10. 플라보노이드 함유
퀴노아는 일반적으로 베리에서 찾을 수 있는 플라보노이드의 좋은 공급원입니다. 플라보노이드는 심혈관계가 정상 작동하도록 돕고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
퀴노아의 다른 건강상의 이점이 무엇인지 알고 계십니까?
행복하세요!
