고혈압은 대부분의 시간을 계속 괴롭히는 지속적인 문제 중 하나입니까? 다른 약을 사용해 보았지만 별 효과가 없는 것 같습니까? 그런 다음 시도할 수 있는 것이 있습니다! 걱정하지 마세요. 비싸거나 사용하기 복잡하지 않습니다! 매일 집에서 볼 수 있는 바로 그 우유입니다!
우유가 혈압을 낮추나요? 네! 우리 모두는 소금이 혈압을 높인다는 말을 들었습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 고혈압을 예방하기 위해 섭취해야 하는 특정 음식과 음료가 있다는 사실을 모르고 있습니다. 그 중 하나는 놀라운 특성을 지닌 우유입니다!
더 알고 싶으십니까? 그런 다음 긴장을 풀고 이 게시물을 잘 읽어보세요!
혈압은 결코 일정하지 않습니다. 낮 동안 계속 오르락 내리락 합니다. 혈압이 오랫동안 높은 상태를 유지하면 결과적으로 나타나는 상태를 고혈압이라고 합니다. 이 상태에서 혈액은 정상보다 높은 압력으로 동맥을 통해 흐르고 심장은 더 열심히 일해야 합니다. 이 상태를 즉시 제어하지 않으면 뇌졸중, 심장병 및 신부전을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 고혈압의 뚜렷한 증상은 없습니다. 따라서 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 고혈압 관리는 뇌졸중 위험을 40%, 심장마비 위험을 25% 줄이는 데 도움이 됩니다(1).
호주 몬사 대학교에서 수행된 연구에서는 45,000명의 성인을 대상으로 혈압에 대한 영향과 관련하여 정기적인 유제품 섭취를 조사했습니다. 결과는 정말 놀라웠습니다.
DASH 다이어트는 고혈압으로 고통받는 경향이 있는 사람들에게 권장됩니다. 이 식단에는 유제품이 포함됩니다. 하루에 2-3인분의 유제품이 권장됩니다. 1인분에는 버터밀크, 우유, 요구르트 또는 저지방 치즈 한 컵이 포함됩니다.
매일 우유 제품을 섭취하도록 권장하는 DASH 식단을 따르는 동안, 혈압 수준에 관한 한 영향을 미치지 않을 것이기 때문에 크림 같은 아이스크림을 너무 많이 섭취해서는 안 된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
제때 조절하지 않으면 고혈압은 다양한 심혈관 질환을 일으키는 큰 위험인자로 판명될 수 있다. 생리활성 펩타이드를 비롯한 여러 유제품 성분이 혈압 관리에 상당히 중요한 것으로 밝혀졌습니다.
의사는 매일 8~10회분의 야채와 과일과 3회분의 유제품을 포함하는 DASH 식단을 권장합니다. 이것은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
유청 단백질과 카제인 단백질 모두에 특정한 생리 활성 펩타이드는 '억제 효과'를 일으키는 ACE 또는 안지오텐신-1 전환 효소를 함유하는 것으로 나타났습니다. 억제 효과는 혈압 조절의 주요 과정 중 하나입니다(2).
이 분야에서 수행된 많은 다른 연구에서 일부 우유 유래 펩타이드 조합은 내피 세포에 의한 엔도텔린-1 방출 조절과 함께 발생하는 놀라운 저혈압 효과가 있음을 보여주었습니다. 치즈를 언급할 때 카제인 유래 생리활성 펩타이드와 관련성이 더 높은 것으로 나타났습니다.
위에 열거한 바와 같이 우유에는 혈압을 조절하고 억제하는 데 도움이 되는 여러 성분이 있습니다.
따라서 우유에는 혈압을 조절하고 관리하는 데 도움이 되는 놀라운 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 오늘부터 혈압을 위한 우유 섭취를 시작하고 고혈압과 작별을 고하세요!
고혈압에 우유를 사용한 적이 있습니까? 고혈압 완화에 도움이 되었습니까? 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!
