심혈관 질환을 예방하는 음식은? 우리는 식단을 당연하게 여길 수 있지만 건강 식품에 대해 아는 것이 중요합니다.
우리의 생활 방식이 이전 세대에 비해 많이 진화했다는 것은 의심의 여지가 없지만 아직 완전히 건강하다고 말할 수 있는 단계는 아닙니다. 바쁜 생활 방식이 건강에 관한 한 상황을 악화시켰기 때문입니다.
심박수에 영향을 미치는 7가지 요인
예, 심혈관 질환은 매년 전 세계적으로 많은 생명을 앗아가고 있습니다. 심장 문제로 이어지는 건강하지 못한 생활 방식의 위험성을 인식해야 할 때입니다. 좋은 음식과 최적의 활동 수준은 우리를 구할 수 있습니다.
사실 신선한 과일과 야채를 먹을 수 있는 사람들은 비타민, 미네랄, 섬유질을 건강한 양으로 얻을 수 있습니다.
동맥이 건강하지 않을 때 동맥에 플라크가 쌓이기 시작하면 심혈관 질환의 위험이 증가하기 시작합니다. 동맥이 좁아지기 시작하면 혈액 순환이 더 어려워지기 시작합니다. 심장마비의 위험이 증가하기 전에 심혈관 질환을 예방하는 방법을 아는 것이 좋습니다.
특히 과거에 한 번 심장마비를 겪은 적이 있는 사람은 더욱 조심해야 한다. 그들은 심혈관 질환을 줄이는 특정 방법에 대해 알아야 합니다.
심장마비에 대한 놀라운 사실
먼저 건강한 식단으로 심혈관질환 예방이 가능할까? 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 특정 식품에 대해 알아보세요.
연어는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 특정 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 플라크 형성 및 불규칙한 심장 박동의 위험을 성공적으로 최소화할 수 있습니다.
오트밀의 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 많은 도움이 되며 심혈관 문제의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
당근에 함유된 카로티노이드는 심장을 보호합니다. 매일 아침 당근 주스를 섭취하면 여러 면에서 심장과 건강에 도움이 됩니다.
딸기와 블루베리에는 혈압을 낮추는 항산화제(플라보노이드)가 함유되어 있으므로 심장 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬 및 오렌지와 같은 감귤류도 혈전을 예방하여 심장 문제의 위험을 최소화할 수 있으므로 심장에 좋은 것으로 간주됩니다.
리코펜은 토마토에 존재하는 항산화제입니다. 혈관을 건강하게 유지하고 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
다크 초콜릿이 심장에 좋다는 말은 이미 들어보셨을 겁니다. 초콜릿에는 염증과 혈액 응고를 예방할 수 있는 폴리페놀이 풍부합니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 다른 위험이 발생할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
최근 연구에 따르면 녹차에 함유된 항산화제가 심장에 좋다고 합니다. 녹차는 심혈관 질환을 예방하는 식품 중 하나일 수도 있습니다.
땅콩과 호두와 같은 견과류는 건강에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 비타민 E를 몸에 공급합니다.
감자의 칼륨 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그러나 칩이나 감자 튀김의 형태로 섭취하지 않도록 하십시오.
실제로 잎이 많은 채소는 비타민과 미네랄, 섬유질과 같은 영양소가 많이 함유되어 있어 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 또한 심장을 보호합니다.
