우유를 마시는 것이 몸에 해롭습니까? 우유를 마시는 것이 좋지 않다고 생각하는 이유
수년 동안 우유 생산 업계는 우유가 우리에게 얼마나 좋은지, 건강한 뼈와 치아를 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지 알려왔습니다. 하지만 우유의 건강상의 이점에 대해 우리를 오도할 수 있었습니까? 우유가 성장하는 어린이에게 좋은 것은 의심의 여지가 없지만 일부 사람들은 이제 우유를 마시는 것이 실제로 성인에게 얼마나 유익한지 의심하고 있습니다. 일부 연구에서는 정기적으로 우유를 마시면 수명이 단축될 수 있다고 제안하기도 했습니다. 매일 우유를 마시는 경우 계속 읽어보면 좋을 것입니다. 우유를 마시는 것이 생각만큼 좋지 않을 수 있는 10가지 이유가 있기 때문입니다.
1. 우유는 당신을 배부르게 할 수 있습니다
아주 어렸을 때는 우리 몸이 우유에 대처하고 소화할 수 있도록 설계되었지만 나이가 들면서 제대로 소화하는 능력을 잃습니다. 성인이 되어서 우유를 마시는 것은 우리에게 자연스러운 일이 아니므로 우유가 위장에 너무 오래 머물면서 당분이 발효되어 복부 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다.
2. 뼈를 더 강하게 만들지 않습니다.
어린 시절 뼈는 여전히 자라고 있기 때문에 새로운 뼈의 건강한 발달을 촉진하려면 우유의 칼슘이 필요합니다. 하지만 나이가 들면 균형 잡힌 건강한 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하므로 우유가 제공하는 여분의 칼슘은 더 이상 필요하지 않습니다. 61,000명의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 우유를 마시는 사람들이 우유를 마시지 않은 사람들보다 평생 부러진 뼈가 더 적다는 증거를 전혀 찾지 못했습니다.
3. 우유는 여드름을 유발할 수 있습니다.
우유를 마시는 것이 발진을 일으킬 수 있다는 사실은 단지 신화가 아닙니다. 2007년 하버드 공중보건대학은 우유 섭취와 여드름 발생 사이에 분명한 연관성이 있음을 증명한 연구를 수행했습니다. 연구자들은 우유가 기존의 여드름 사례를 악화시키고 어떤 경우에는 새로운 여드름을 유발한다는 것을 발견했습니다.
4. 체중이 증가할 수 있습니다.
매일 우유를 마시면 탈지유나 반탈지유를 마셔도 살이 찔 수 있습니다. 아이들을 대상으로 한 연구에서 그들이 마신 우유의 양과 그들이 바르는 체중 사이에 직접적인 상관관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 놀랍게도 연구원들은 소다수를 우유로 대체하는 것이 어린이의 체중 증가에 거의 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다.
5. 우유는 심장병 위험을 높입니다
모든 유제품에는 콜레스테롤과 포화 지방이 풍부하여 동맥이 막히고 심장병을 유발할 수 있습니다. 2% 우유 한 잔에도 베이컨 세 조각만큼의 지방이 들어 있습니다. 우유를 마시는 것이 뼈 건강에 도움이 되지 않는다는 점을 감안할 때, 우유가 유발할 수 있는 심장병의 위험이 증가하면 많은 사람들이 우유를 너무 많이 마시는 것에 대해 다시 한 번 생각하게 될 것입니다.
6. 우유는 가래 생성을 증가시킵니다.
덜 중요하지만 우유를 마시는 것의 여전히 불쾌한 부작용 중 하나는 몸에서 더 많은 가래를 생성하게 한다는 것입니다. 많은 사람들이 우유를 끊으면 코와 가슴이 훨씬 깨끗해집니다. 가래를 너무 많이 생성하면 소화 시스템도 화나게 할 수 있습니다.
7. 유방암 여성의 사망률을 높입니다.
우유와 같은 고지방 유제품의 소비는 유방암 여성의 사망률 증가와 관련이 있습니다. 암 역학 연구 이후의 삶(Life After Cancer Epidemiology Study)이라는 연구에 따르면 하루에 고지방 우유 제품의 1/2만 섭취해도 위험 요소가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이것은 유지방에서 발견되는 에스트로겐 호르몬 때문인 것으로 생각되었습니다.
8. 소 우유에는 항생제와 호르몬이 들어 있습니다.
농부들은 정기적으로 인공 호르몬을 사용하여 소의 우유 생산량을 늘리고 항생제를 사용하여 소의 유선 염증을 줄이고 유방염을 치료합니다. 이러한 봉쇄의 흔적은 살충제와 함께 우유에서 발견되었습니다. 이러한 독소는 암과 관련이 있으며 신장과 요로에 영향을 줄 수 있습니다.
9. 우유는 난소암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
우유의 유당이 체내에서 소화되면 갈락토스로 분해되는데, 이는 난소의 세포에 유독하다고 생각됩니다. 아이오와에서 실시된 여성에 대한 연구에 따르면 매일 우유를 마시는 여성은 우유를 마시지 않는 여성보다 난소암에 걸릴 확률이 70% 이상 높습니다.
10. 우유 알레르기
어떤 사람들은 단순히 우유에 알레르기가 있으며 알레르기는 생각했던 것보다 더 흔합니다. 인구의 약 3분의 1이 우유 알레르기가 있으며, 우유를 마시면 복통과 구토를 유발할 수 있으며 치명적인 아나필락시스 반응을 일으킬 수 있습니다.
건강하세요!
