과자를 좋아하세요? 그리고 동시에 칼로리가 너무 많아서 피하기 어려우신가요? 우리가 먹는 음식은 우리의 건강에 큰 영향을 미치며 음식에 칼로리가 많으면 문제를 악화시킬 뿐입니다. 그렇다면 건강을 유지하려면 단 것을 잊어야 한다는 뜻인가요?
아마. 부정적인 효과를 제외하고 동일한 경험을 제공할 수 있는 특정 저칼로리 과자가 있기 때문입니다! 그것들이 무엇인지 확인하고 싶습니까? 이 게시물을 놓치지 마세요!
그릭 요거트는 저칼로리 식품으로 민트, 오렌지, 꿀의 상큼한 맛을 더하면 이 플레인 요거트가 맛있는 간식이 됩니다. 171칼로리 미만을 제공합니다. 단백질 11g, 탄수화물 34g, 섬유질 5g을 제외하고 각 1회 제공량. 포함해야 할 재료는 무지방 그릭 요구르트, 꿀, 얇게 썬 신선한 민트 잎, 껍질을 벗기고 4등분하고 얇게 썬 오렌지입니다.
당근은 비타민 A가 풍부하여 모든 요리에 자연스러운 단맛을 더해줍니다. 호두와 피칸이 아삭한 식감을 더하고, 특별한 호박 파이 향신료가 신선한 풍미를 더해줍니다. 견과류가 많은 당근 케이크 한 개는 121칼로리와 12그램의 탄수화물을 제공합니다. 푹신한 크림 치즈의 유제품 함유로 영양 성분이 더해지고 바를 촉촉하게 유지합니다.
이 치즈케이크 브라우니의 부드러운 씹는 맛을 좋아할 것이며 브라우니는 1인분에 140칼로리밖에 되지 않기 때문에 한 개 이상을 마음껏 먹을 수 있습니다. 3 . 저지방 크림치즈만을 사용한 레시피로 칼로리 부담 없이 부드러운 크림 맛을 즐길 수 있습니다. 에스프레소 알갱이는 추가 칼로리를 추가하지 않고도 폭발적인 풍미를 제공합니다. 영양 성분에는 섬유질 1g, 콜레스테롤 31g, 탄수화물 2g, 나트륨 84mg, 칼슘 13mg이 포함됩니다.
케이크는 분홍색의 완벽한 그늘을 가지고 있으며 어린이 파티에 이상적입니다. 그러나 키티 파티에서 체중을 의식하는 친구들 사이에서 그들을 제공할 수도 있습니다. 아이스크림을 피하고 싶다면 취향이나 손님이 원하는 방식에 따라 맛을 낸 프로즌 요구르트를 사용해 볼 수도 있습니다. 1인분은 274칼로리, 7.2그램의 지방, 4.6그램의 단백질 및 47그램의 탄수화물을 제공합니다. 케이크는 하루 전에 미리 모아서 준비해 두는 것이 냉동실에 잘 굳어지도록 하는 것이 좋습니다.
맛있는 음식에 고칼로리 음식이 들어 있다는 것은 흔한 오해입니다. 적어도 이 조리법은 그렇지 않다는 것을 증명합니다. 과일향이 나는 수박과 레몬 아이스 팝은 다채롭고 유혹적으로 보일 뿐만 아니라 핥을 때마다 신선함과 달콤함이 약속됩니다. 새콤달콤한 레몬맛 층에 민트빛 수박 층이 얹혀져 있어 두 배의 맛을 선사합니다. 놀랍게도 이렇게 훌륭하게 달콤한 조리법에 대해 82칼로리만 제공합니다. 탄수화물 22.1g, 나트륨 3mg, 칼슘 8mg, 철 0.2mg이 포함되어 있습니다.
많은 영양소와 스트레스 해소 산화 방지제로 가득 찬 이 과일, 바삭 바삭하고 다크 초콜릿 클러스터는 매우 유혹적이고 맛있습니다. 이 저칼로리 과자는 위장 벌레와 감기를 완화시키는 크랜베리의 장점을 가지고 있습니다. 피칸은 아연, 섬유질 및 좋은 지방과 같은 미네랄을 추가합니다. 초콜릿 과일 클러스터의 1인분에는 52칼로리, 3g의 지방, 1g의 단백질, 6g의 탄수화물, 3mg의 나트륨 및 8mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 땅콩, 캐슈, 살구, 건포도가 이 초콜릿 레시피에 과일의 바삭함을 더해줍니다.
이것은 원래 거의 60년 전에 Brennan's Restaurant에서 New Orleans에서 만든 특별한 저칼로리 달콤한 스낵입니다. 슬로우 쿠커 레시피는 특히 체중 관찰자와 당뇨병 환자를 위해 준비된 환상적인 저칼로리 디저트입니다. 바나나 1인분은 110칼로리, 지방 2g, 포화 지방 1g, 나트륨 2mg, 식이 섬유 2g, 설탕 18g, 단백질 2g, 탄수화물 28g을 제공합니다. 하루 종일 활력과 활력을 유지하기 위해 고에너지 음식을 먹어야 할 때 아침 식사로 완벽한 디저트입니다.
요구르트는 칼로리를 줄이고 식단에서 적절한 단백질과 지방 수준을 유지하려는 경우 좋은 선택입니다. 그러나 매일 플레인 요구르트를 먹으면 고칼로리 디저트로 전환할 수 있습니다. 이러한 변화를 피하기 위해 이 마른 딸기 요구르트를 시도해 볼 수 있습니다. 이 부드럽고 새콤하며 달콤한 핑크 요거트는 107칼로리, 2mg의 콜레스테롤, 16g의 설탕, 6g의 단백질, 23g의 탄수화물 및 7g의 식이 섬유를 제공합니다.
티라미수와 같은 정통 이탈리아 디저트는 맛있고 해면질입니다. 그러나 칼로리가 풍부하고 확실히 건강에 좋지 않습니다. 이것은 당신만의 특별한 티라미수를 먹을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 베이비 티라미수 레시피는 원래 티라미수의 바삭함과 스펀지함을 그대로 유지하면서 더 적은 칼로리로 티라미수의 맛을 훌륭하게 포장합니다. 베이비 티라미수 1인분은 107칼로리, 지방 2g, 콜레스테롤 3mg, 포화 지방 1g, 나트륨 125mg, 단백질 3g을 제공합니다.
이 빠른 수정 저칼로리 달콤한 레시피는 인스턴트 바닐라 맛 푸딩 믹스, 저지방 바닐라 쿠키 및 잘 익은 바나나 조각을 사용합니다. 칼로리가 32%, 지방이 90%, 포화 지방이 87% 적기 때문에 전통적으로 준비된 바나나 푸딩 요리보다 훨씬 건강에 좋습니다. 4 . 따라서 이 특별한 대접을 받는 동안 결코 죄책감을 느끼지 않을 것입니다. 1회 제공량이 체중에 파운드를 추가하지 않을 것이기 때문입니다. 1회 제공량은 270칼로리, 지방 2g, 포화 지방 1g, 나트륨 340mg, 총 탄수화물 57g, 비타민 C 4%, 비타민 A 8%, 철 2%, 칼슘 15%를 제공합니다.
이 모든 저칼로리 달콤한 요리법에는 미네랄, 비타민, 항산화제가 풍부합니다. 따라서 이러한 레시피의 열량은 낮지만 영양가는 향상되어 건강을 생각하는 사람이 칼로리를 줄일 때 섭취해야 하는 필수 영양소와 미량 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다.
저칼로리 디저트를 규칙적으로 탐닉하면 단 음식에 대한 갈망이 줄어듭니다. 게다가, 이 저칼로리 과자는 인공 감미료를 사용하는 무설탕 레시피보다 훨씬 낫고 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다.
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