걷기는 다리를 튼튼하게 하고 관절을 건강하게 할 뿐만 아니라 훌륭한 운동 형태입니다. 칼로리를 태우기도 합니다. 걷기 프로그램을 시작하는 많은 사람들은 마일리지를 쌓고 체력 수준을 높일 때 진행 상황을 추적하기를 좋아합니다.
이렇게 하면 얼마나 걸었는지, 얼마나 걸었는지 알면 도움이 될 수 있습니다. 많은 칼로리를 태웠습니다. 걷기 칼로리 가이드와 계산기로 답을 얻으세요.
다양한 유형의 데이터를 사용하여 걷기 칼로리를 측정할 수 있습니다. 예를 들어 거리, 운동 시간 또는 페이스를 사용하여 소모한 칼로리와 노력한 정도를 파악할 수 있습니다.
얼마나 걸었는지 알고 있고 원하는 경우 이 차트와 계산기를 사용하십시오. 소모된 칼로리를 찾습니다. 차트는 체중과 페이스를 기준으로 마일당 소모된 칼로리를 보여줍니다. 또한 체중, 대략적인 속도, 걸은 거리를 입력하여 소모한 걷기 칼로리를 계산할 수 있는 계산기로 연결됩니다.
시간에 따라 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알고 싶으십니까? 이 수치는 체중, 걷는 속도 등의 요인에 따라 달라집니다.
예를 들어, 체중이 140파운드인 사람은 1분에 약 4칼로리를 소모합니다. 시속 3마일의 속도. 따라서 약 30분이면 대략 112칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 200파운드의 사람은 분당 약 5칼로리 또는 30분 간격당 약 159칼로리를 소모합니다.
아래 링크를 사용하여 1분 동안 걷는 칼로리 소모량을 확인하십시오. 15 체중과 페이스에 따라 분, 30분, 1시간, 90분 또는 2시간. 또한 계산기 링크를 따라 체중, 페이스, 분을 입력하여 걸은 거리와 걷는 칼로리 소모량을 계산할 수 있습니다.
이 수치는 추정치이며 다음과 같은 요인을 고려하지 않았음을 명심하십시오. 성별, 기울기 또는 바람 저항.
분당 걷는 칼로리 소모량걷기 운동에 만보계나 피트니스를 사용하십니까? 걸음 수를 기준으로 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 확인하세요. 이 계산은 체중과 키를 고려합니다(보폭 추정치를 얻기 위해).
예를 들어, 키가 5' 4"인 160파운드 사람은 화상을 입을 것입니다. 5000보를 걸으면 약 181칼로리입니다. 그러나 키가 큰 사람(키 5' 10)이 체중이 같으면 같은 걸음을 걸으면 198칼로리를 소모합니다.
단계를 조회할 수 있는 일련의 테이블에 대한 링크를 따라갈 수 있습니다. 총 걸음 수, 마일당 걸음 수, 체중을 측정하여 걷는 칼로리 소모량을 추정합니다.
이 처음 3개의 칼로리 차트와 계산기에서 볼 수 있는 결과는 대사를 기반으로 합니다. 다양한 활동의 작업(MET) 연구에 해당합니다.
만보계 단계를 소모된 칼로리로 변환많은 운동 전문가들은 적당한 속도로 걷기를 권장합니다. 걷는 속도가 빠른지, 보통인지, 쉬운지 의아해할 수 있습니다. 이동한 마일 또는 킬로미터를 기준으로 페이스를 측정하는 다양한 방법이 있습니다.
보행 강도를 기반으로 하는 데 걸리는 시간을 추정할 수 있습니다. 다른 거리를 걷습니다. 이 정보는 경로를 계획하고 걷기 운동을 하는 데 도움이 됩니다.
이 차트를 사용하여 마일과 킬로미터를 변환하고 소요 시간을 확인하십시오. 세 가지 다른 속도로 그 거리를 걷습니다. 마일에서 킬로미터로, 킬로미터에서 마일로의 변환을 모두 볼 수 있습니다. 온라인 계산기에 대한 링크를 따라갈 수도 있습니다.
마일을 킬로미터으로 변환걷기 운동 중 소모한 칼로리를 알고 나면 다음을 포함할 수 있습니다. 총 칼로리 소비와 에너지 균형(칼로리 유입 및 배출)을 추정할 때의 수치입니다.
당신은 체중 감량을 시도하고 있습니까? 아마도 당신은 건강한 체중을 유지하려고 할 것입니다. 걷기 운동으로 소모하는 칼로리도 중요하지만, 사무실에서, 집에서 걷거나 단순히 일상생활 활동을 하는 것만으로도 하루 종일 소모하는 칼로리가 큰 차이를 보입니다.
칼로리 계산기를 사용하면 매일 소비하는 에너지의 양을 추정할 수 있습니다. 낮. 에너지는 칼로리 또는 열 단위로 측정됩니다.
성별, 나이, 키, 몸무게, 좌식 여부 등을 가볍게 입력 활동적, 적당히 활동적 또는 매우 활동적. 체중 감량을 위해 하루에 얻는 칼로리보다 300-500칼로리를 더 태우도록 노력하여 부정적인 에너지 균형을 달성할 수 있습니다. 그러면 몸은 저장된 지방을 태워야 합니다.
당신은 매일 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?살을 빼려면 얼마나 먹어야 하는지 아십니까? 칼로리 섭취량을 추적하는 것은 건강한 체중을 달성하는 가장 성공적인 방법 중 하나입니다. 식단에 약간의 변화를 주면(예:가당 소다를 제거하거나 식사량을 줄임) 굶주리거나 박탈감을 느끼지 않고 목표 체중에 도달할 수 있습니다.
이 계산기를 사용하여 체중 감량 목표에 따라 목표 칼로리를 찾으세요. 성별, 나이, 키, 현재 체중, 목표 체중, 목표 날짜 및 활동 수준을 입력합니다.
건강한 체중 감소율은 일주일에 1~2파운드라는 것을 기억하십시오. 더 빨리 체중을 줄이려고 하면 역효과가 발생하고 다시 체중이 증가합니다.
체중 감량 칼로리 목표 계산기많은 피트니스 밴드와 만보계에서 다음과 같이 운동으로 소모된 칼로리를 추정할 수 있습니다. 하루에 소모된 총 칼로리도 표시됩니다. Fitbit을 착용하면 기본 대사율과 운동 칼로리가 포함된 총 칼로리 소모량을 확인할 수 있습니다. 이를 통해 섭취한 칼로리와 소모된 칼로리의 균형을 맞출 수 있습니다.
Fitbit 및 Garmin과 같은 다이어트 친화적 피트니스 트래커는 음식 일지를 포함하거나 이에 대한 링크를 제공합니다. 칼로리와 소모한 칼로리의 균형을 맞추기 위해 먹는 음식을 추적할 수 있는 앱입니다.
많은 피트니스 트래커에 연결되는 일반적인 앱 중 하나는 MyFitnessPal.com입니다. 이러한 앱의 최고 기능을 사용하면 일반적인 음식과 식사를 저장하고 1회 제공량당 칼로리와 영양에 대한 레시피를 분석할 수 있습니다. 많은 사람들이 먹는 음식의 바코드를 스캔할 수 있고 패스트푸드 및 체인 레스토랑의 품목을 포함할 수 있습니다.
그러나 피트니스 트래커의 모든 칼로리 수치는 정확성이 항상 문제입니다. 트레드밀 및 기타 운동 기구에 표시된 칼로리도 과대평가되거나 과소평가될 수 있습니다. 체중이 그 수치를 기준으로 하는 경우가 많으므로 정확한 체중을 입력해야 합니다.
디딜방아에서 걷는 칼로리 소모
