체중 감량과 관련하여 흔히 들을 수 있는 유행어에는 '라이프스타일'이 포함됩니다. '와 '변화'… 체중 감량이 단순한 목표처럼 보일 수 있습니다. 운동을 하고, 다이어트를 하고, 짜잔! 그러나 그것이 그렇게 간단하다면 나는 직장을 그만두고 당신은 너무 바빠서 이 글을 읽을 수 없을 것입니다.
잡지와 정보 광고를 통해 쉽게 볼 수 있지만 체중 감량에는 힘든 작업이 필요합니다. 시간을 보내는 방법, 하루 일정을 잡는 방법, 먹는 방법/무엇과 같은 삶의 다양한 측면을 바꾸는 것을 의미합니다. 당신의 생활 방식이 이러한 변화를 허용하지 않는다면 당신은 어디까지 갈 것입니까?
라이프스타일이 중요한 이유는 사는 방식에 따라 선택과 이러한 선택이 결정되기 때문입니다. 당신이 얼마나 건강한지 그리고 당신이 체중 감량의 길에 있는지 결정하십시오.
건강한 생활 방식의 연속체 중 어디에 속합니까?
건강한 생활 방식의 일반적인 구성 요소에는 금연, 건강한 음식 섭취, 운동 및 건강한 체중 유지가 포함됩니다.
두 번째 목록보다 첫 번째 목록에 있는 작업에 더 많은 시간을 할애한다면 우선 순위를 재평가하고 자신에게 진정으로 원하는 것이 무엇인지 결정할 시간입니다. 건강하게 산다는 것은 몸에 시간과 에너지를 소비하는 것을 의미합니다. 건강에 해로운 생활 방식을 유지한다는 것은 에너지, 시간 및 노력을 낭비하는 것을 피할 수 있다는 것을 의미합니다. 그러나 비용은 얼마입니까?
인간으로서 우리는 습관과 일과를 좋아하므로 계속 우리에게 좋지 않다는 것을 알면서도 마찬가지입니다.
나쁜 습관을 바꾸는 데는 시간과 노력이 필요하지만 그만한 가치가 있습니다. 건강한 습관을 실천하면 건강한 체중에 도달하고 유지하며 더 만족스럽고 활동적인 삶을 영위하고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 변경에 대한 보상은 무궁무진하지만 시작은 너무 어렵습니다.
활동 일지를 작성하고 앉아서 보내는 시간을 적어 보십시오. 이리저리 움직인다. 그런 다음 그 수를 줄일 수 있는지 확인하십시오. 더 많이 걷고, 일어서서 스트레칭하고, 더 많이 움직이십시오.
나만의 건강 저널 만드는 방법다음으로 식단을 살펴보고 당신이 더 잘할 수 있는 한 가지를 선택하십시오. 과일과 채소를 더 많이 먹거나 너무 자주 외식을 할 수도 있습니다. 진전이 있을 때까지 한 가지 작업을 수행한 다음 다른 작업을 선택할 수 있습니다.
한 번에 하나의 변경 작업을 수행하는 것은 느리지만, 너무 변경하면 한 번에 훨씬 더 이전 행동으로 돌아갈 가능성이 훨씬 더 높습니다. 시간을 들이는 것은 지속적인 변화를 가져오고 결국에는 더 건강한 생활 방식으로 이어집니다.
더 건강한 라이프 스타일을 사는 간단한 방법
