매우 효과적인 이 체중 운동을 배우면 어디를 가든지 운동할 수 있습니다!
바디웨이트 운동은 헬스클럽 회원 자격 여부와 관계없이 몸매를 만드는 데 효과적입니다. 그리고 그들 중 많은 것들이 아주 간단해 보일 수 있지만 부상을 방지하고 각 운동을 최대한 활용할 수 있도록 테크닉을 미세 조정하는 것이 중요합니다. 이것을 마스터하면 다시는 루틴 없이는 되지 않을 것입니다.
도움말: 더 깊고 단단한 스쿼트를 위해 메디신 볼과 함께 스쿼트를 시도하십시오.
도움말: 최소 2분 동안 플랭크를 잡고 있습니다.
도움말: 추가 도전을 찾고 있다면 한 손에 덤벨을 들고 돌진해 보세요.
도움말: 이것이 너무 힘들다면 두 무릎을 땅에 떨어뜨리세요.
도움말: 추가 도전을 위해 이 운동을 완료하는 동안 땅의 한쪽 다리를 들어 올리십시오.
도움말: 더 어렵게 만들려면 머리 뒤로 손을 맞춥니다.
도움말: 이것이 어렵다면 무릎을 약간 구부려 땅에 닿을 수 있도록 하세요.
도움말: 높이 올라갈수록 더 효과적입니다.
