이 운동 기술은 스트레스 수준을 개선하는 데 도움이 됩니다.
요가와 명상의 스트레스 해소 효과는 잘 알려져 있지만 때로는 페달에서 발을 떼지 않는 것이 더 낫다고 개인 트레이너인 Lee Sutherland는 말합니다.
"운동은 뇌에서 엔돌핀 생성을 증가시킵니다. 엔돌핀은 탐나는 '러너스 하이(runner's high)', 즉 행복감과 웰빙을 책임지는 기분 좋은 신경 전달 물질입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
한 시간 동안 회전 세션을 수행할 필요가 없습니다. 대신 Sutherland는 짧은 버스트를 제안합니다. “타바타 훈련은 유산소 운동 20초, 휴식 10초를 8회 반복하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “장거리 달리기처럼 [스트레스 호르몬] 코르티솔 수치를 높이지 않고 운동 후 러시를 얻을 수 있는 좋은 방법입니다. 그 결과 완벽한 스트레스 해소가 되었습니다.”
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