올림픽에서 영감을 얻었습니까? 이 챌린지와 함께 금메달을 노리십시오.
정기적으로 훈련하는 경우 자신을 운동선수로 간주해야 합니다. 운동선수로서 목표를 설정해야 합니다. 이 다섯 가지 활동 각각에 대해 설정한 목표를 어떻게 달성하고 있는지 확인하십시오. 당신의 체력, 힘, 민첩성을 시험하게 될 것입니다.
여기에서 Damien Kelly의 운동 팁을 확인하십시오.
당신의 힘을 테스트하는 것은 모든 훈련 프로그램의 중요한 부분입니다. 스쿼트, 데드 리프트, 벤치 프레스, 친업, 오버헤드 프레스(사진) 중 하나 이상의 동작을 선택합니다. 먼저 기술을 완성한 다음 1년에 몇 번씩 근력을 테스트하십시오.
운동을 건너뛰기와 같은 기술 기반 훈련과 혼합하는 것은 자신을 밀어붙일 수 있는 재미있는 방법입니다. 팔꿈치가 아닌 손목을 회전시켜 로프를 추진하십시오. 가볍게 착지하고 일어서십시오.
목표에 맞는 몇 가지 이벤트를 선택하십시오. 근육질과 근력이 목표라면 짧은 거리에 도전하고, 체중 감량이라면 장거리를 도전하세요.
바닥에 표시된 선 뒤에 발을 약간 벌리고 서십시오. 두 발 점프와 두 발 착지를 사용합니다. 선과 발뒤꿈치가 착지하는 지점 사이의 거리를 측정합니다.
던지기는 다양한 변형이 있는 역동적인 상체 운동입니다. 프리스비, 축구공 또는 테니스 공을 얼마나 멀리 던질 수 있는지 자신을 테스트하십시오. 노력을 측정하고 앞으로 개선할 수 있는지 확인하십시오.
21세의 Lin-Lee Young은 요가, 복싱, 서킷 트레이닝으로 건강을 유지하는 의대생입니다.
