필라테스가 이 쉬운 운동으로 신진대사를 조절하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.
생활 방식, 스트레스, 유전적 요인은 신진대사, 에너지 및 기타 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성하는 목 앞쪽의 샘인 갑상선에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
이렇게 해보세요. 등을 대고 누워 팔은 옆에 두고 손바닥은 바닥에 평평하게 하고 다리는 천장까지 뻗습니다. 숨을 내쉬면서 다리를 어깨 위로 굴려 어깨 받침대로 만듭니다. 숨을 들이쉬고 숨을 들이마신 다음 천천히 뒤로 굴리면서 숨을 내쉬며 구를 때 발이 얼굴과 일직선이 되도록 유지합니다. 이것은 목에 무리가 갈 수 있으므로 스위스 공을 벽에 대고 똑바로 다리를 사용하여 벽을 굴려서 수정할 수 있습니다.
Sally Anderson은 창립자이자 이사입니다. www.pilatesint.com.
