금식을 시도하면 지방이 빠지나요 아니면 물만 빠지나요?

질문
단식은 신진대사를 느리게 하기 때문에 체중 감량에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 근데 단식하고 운동하면 그냥 물 말고도 지방처럼 살이 빠질까요?

답변
안녕하세요 Slila님,

물론 지방은 물론 물 뿐만 아니라 근육도 잃게 됩니다. 따라서 72시간 이후의 단식의 고도 단계에서는 운동이 다소 어렵다고 상상할 수 있습니다.

이것이 체중 감량을 위해 완전한 물 단식을 권장하지 않는 이유입니다. 그러나 근육량을 보존하기 위해 고안된 수정된 단식이 있습니다. 예를 들어, 단백질 보존 수정 단식, 과일 단식, 간헐적 단식(예:"1일 1식" 계획)

여기에서 금식에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

http://dietandbody.com/banta/inside/jump_start.html