피로, 운동 및 음식 섭취.

질문
안녕하세요.
저는 최근에 하루에 5-6개의 소량의 저지방 고단백 식사로 건강한 식사 계획을 시작했습니다. 저는 하루에 1,700칼로리를 섭취하고 있습니다. 저는 48세이고 최소한 25파운드를 감량해야 합니다. 현재 체중은 164파운드입니다. 저는 키가 5피트 4인치입니다.
프리 웨이트를 이용한 운동 프로그램을 진행하고 있습니다.
나의 주된 문제는 내가 대부분의 시간에 너무 피곤하다고 느낀다는 것이다. 나는 밤에 6~7시간 정도 잔다. 하지만 나는 항상 너무 피곤해서 옷걸이 위에서 잠을 잘 수 있었다. 나는 운동이 내 에너지를 증가시킨다는 것을 계속 읽고 있고 운동을 시작한 후 얼마나 오래 그 이점을 느낄 수 있는지 궁금합니다. 나는 최근에 오른쪽 엉덩이의 찢어진 인대가 있었고 이전의 힘을 되찾으려면 오른쪽 다리/엉덩이를 보강해야 합니다. 왼쪽 다리로 50초 이상 균형을 잡을 수 있지만 5초 정도만 관리할 수 있습니다. 내 오른쪽 다리에 초. 그것은 내가 일어나서 다시 (이 지난 4주 동안) 하루 종일 나를 볼 충분한 에너지가 없는 것 같습니다.
조언을 부탁드려도 될까요? 도움을 주시면 감사하겠습니다. 미리 감사드립니다.
로레인

답변
안녕 로레인,

일반적으로 변화 후 ~4주 후에 기분이 나아질 것입니다. 충분한 칼로리를 섭취하고 3-4시간마다 식사를 하십시오. www.toolsforlife.cc를 방문하여 요구 사항을 확인하고 이 수치에서 하루 500칼로리를 빼서 지방을 빼십시오. 다른 질문을 알려주세요.

테리 린데 C.S.C.S.