40세 이상의 체중 감소

질문
친애하는 킴벌리,
저는 42, 5'1"이고 약 25파운드를 감량하고 정말 좋은 몸매를 만들기 위한 프로그램을 시작하고 싶습니다. 제가 깨달은 것은 제가 어렸을 때처럼 체중을 감량할 수 없다는 것입니다. 나는 단지 몇 파운드를 빼기 위해 나 자신을 실질적으로 굶어야만 한다. 나는 매우, 매우 느린 신진대사를 가지고 있다...(낮은 티록신) 나는 "소량의 식사를 더 자주 섭취하기" 접근법을 시도했지만 실제로는 증가하거나 안정될 것입니다 나는 처방전 없이 구입할 수 있는 "대사 촉진제 및 지방 연소제"를 시도했지만 아무 소용이 없었습니다.
질문:내가 시도할 수 있는 40개 이상의 신진대사를 실제로 증가시키는 음식, 약물, 처방전, 허브 등이 있습니까? 더 빠른 신진대사를 시작하기 위해 내가 할 수 있는 다른 일은 무엇입니까? 친구 추천으로 '네 타입 먹기'라는 책을 샀는데 필라테스 같은 운동이 달리기나 격렬한 운동보다 더 유익하다고 합니다. 이에 대해 어떻게 생각하시나요? 감사 해요...

답변
운동 외에 신진대사를 높이는 것은 없습니다. 영양사와 함께 방문하면 정말 도움이 될 것입니다. 그렇게 하면 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는지 정확히 알 수 있습니다. 때때로 우리는 실제보다 훨씬 적게 먹는 것처럼 보입니다. 영양사는 체중 감량을 촉진할 뿐만 아니라 평생 건강하게 먹는 법을 가르쳐 줄 합리적이고 현실적인 식사 계획을 세울 수 있습니다. 나는 유행 다이어트, 허브, 보충제 등에 돈을 낭비하지 않을 것입니다... 그들은 작동하지 않습니다! 내가 위에서 말했듯이, 당신은 그 분야의 전문가와 영양사에게 돈을 쓰는 것이 낫습니다. 모든 유행 다이어트를 시도하지 않고 점점 더 좌절감을 느끼도록 처음에 올바르게 하는 방법을 알아보십시오!
운동만큼은 매일 몸을 움직이면 자신에게 도움이 될 것입니다. 따라서 좋아하는 모든 유형의 운동이 유익할 것입니다. 나는 "Eat Right 4 Your Type" 책에 동의하지 않습니다. 그들이 판매하려는 것을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 당신이 하는 모든 일은 평생 지속할 수 있을 만큼 충분히 현실적이어야 한다는 것을 기억하십시오!
해당 지역의 영양사를 찾으려면 www.eatright.org를 확인하십시오.
행운을 빕니다,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net