우울증, 수면 및 영양

질문
우울증에 도움이 되는 특정 음식이 무엇인지 말씀해 주시겠습니까?

또한, 나는 잠을 잘 수 없습니다. 수면과 우울증에 동시에 도움이 되는 음식은?

답변
안녕 말리,

우울증에 가장 좋은 것은 움직이는 몸입니다. 특히 지루하지 않은 경우 - 나는 운동보다 놀이라는 용어를 선호합니다. 걷다. 옥외. 여기 저기에 몇 분만 숨어 있으면 달라질 수 있습니다.

자, 음식. 맛을 낸 포장재가 아닌 진짜 음식. 정제 설탕, 정제 밀가루, 익힌 과일, 무엇이든 재조리.

가장 큰 문제는 정제 설탕입니다.
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운동은 불면증에 도움이 되고 덜 우울한 데 도움이 됩니다. 생각에 집중할 수 있다는 사실을 깨닫는 것만으로도 도움이 됩니다. 희망적인 생각이 아닌 긍정적인 생각을 하기로 결정하고 걱정되는 것이 아니라 원하는 것을 시각화하십시오.

아주 잘 익은 바나나에는 수면에 도움이 되는 무언가가 들어 있습니다.