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질문
나는 체중 감소로 이어져야 하는(그리고 예전에) 모든 일을 했는데도 효과가 없을 때 가능한 의학적 상태에 대해 의사의 진찰을 받아야 하는지 궁금합니다. 나는 몇 달 전에 식단을 크게 바꿨습니다. 야채와 과일을 더 많이 추가하고 탄수화물, 설탕, 지방을 줄였습니다. 나는 하루에 1500칼로리 미만을 먹고 있었다. (2개월 후) 효과가 없었기 때문에 약 3주 전에 운동을 시작했습니다. 나는 하루에 약 3-5마일을 달리기/걷기 시작했습니다...가끔 쉬는 날(아마도 일주일에 2일은 운동을 하지 않음). 그래도 살이 안빠져요.. 25살이에요. 예전에 살이 쪘어요. 식단을 바꾸거나 운동을 더 많이 해서요. 현재 체중은 135이고 키가 5'3입니다. 나는 약 10-15 파운드를 잃기를 바랐다. 갑상선 문제가 아닐까요? 운동을 시작하면서 음식섭취량을 조금 늘렸습니다.. 하루에 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있고, 몸이 음식을 비축하고 있거나 기아상태가 되어 체중감량을 막고 있는 것은 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 그러나 운동/활동의 증가가 이 시점에서 체중에 영향을 미치지 않은 이유를 이해할 수 없습니다.

답변
케이티,
먼저 선의로 나는 당신이 이미 당신의 키에 비해 건강한 체중을 유지하고 있으며 15파운드를 감량한다고 해서 당신을 저체중 범주에 넣지 않는다는 점을 지적해야 합니다. 건강상의 이유로 그럴 필요는 없습니다.


일반적으로 운동을 하면 변화를 보기 위해 6주가 걸립니다. 믹스에 웨이트 트레이닝을 추가할 수도 있습니다. 우리는 나이가 들면서 근육이 줄어들고 이것이 신진 대사를 늦추는 것입니다. 날씬하게 펌핑해 보세요.

갑상선 기능 저하증이 정말로 걱정된다면 증상은 다음과 같습니다.
# 피로
# 약점
# 체중 증가 또는 체중 감량의 어려움 증가
# 거칠고 건조한 모발
# 건조하고 거칠어진 창백한 피부
# 탈모
# 내한성(주변처럼 추위를 견디지 ​​못함)
# 근육 경련과 잦은 근육통
# 변비
# 우울증
# 과민 반응
# 기억 상실
# 비정상적인 생리주기

이러한 증상 중 하나라도 나타나면 의사에게 진찰을 받아야 합니다.

도움이 되었기를 바랍니다,
렐라 사이먼
http://www.lelasimonwellness.com