좋은 식단

질문
저는 이제 막 16살이 되었습니다. 저는 남자입니다. 저는 키가 173cm입니다. 좋아, 내 주요 질문은 내가 체중 감량을 원한다는 것입니다. 나는 74kg이다. 나는 지난 2주 동안 체육관에 가서 유산소 운동과 체중 감량을 시작했습니다. 내 주요 문제는 내 식단입니다. 나는 약 68kg이 되고 싶다. 나는 음식을 많이 먹는 경향이 있습니다. 나는 그것을 멈췄다. 좋은 음식과 영양가 있는 음식 몇 가지와 점심 시간에 무엇을 먹는지 추천해 주실 수 있는지 묻고 싶습니다.

답변
안녕하세요 Vap님
좋은 질문입니다. 먼저 묻고 싶습니다. 현재 저항 운동(웨이트)을 하고 있습니까? 이유는 지방 손실이 목표라면 근육 조직에서 지방이 연소되기 때문에 중요한 부분이기 때문입니다. 근육이 많을수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다.
영양에 관한 한, 그것은 실제로 짧은 대답이 아니므로 읽을 수 있도록 몇 가지 기사를 제공하겠습니다. 그것들을 읽은 후 질문이 있으면 질문하십시오.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
위의 기사는 웨이트 트레이닝의 중요성을 설명하지만, 여성을 언급하지만 이는 체지방 감소를 원하는 모든 사람과 관련이 있습니다.

다시 한 번, 다른 질문이 있으면 [email protected]으로 이메일을 보내주십시오.

당신의 성공을 위해!
마크 실즈