다이어트 일정을 잡아라

질문
저는 이 다이어트 계획(스페셜K 다이어트/슬림패스트 옵티마 다이어트) 중 하나를 시도하고 싶습니다. 그러나 문제는 내 일정에 맞출 수 있는 식단을 찾을 수 없다는 것입니다. 나는 오후 3시 30분부터 12시까지 일한다. 따라서 내 아침/점심은 오전 10시 또는 11시이고 저녁 식사는 오후 7시 또는 8시입니다. 어떤 아이디어?

답변
Amy에게, 중요한 것은 정확히 언제 먹는 것이 아니라 하루 총 칼로리입니다. 자기 전에 자정에 가장 많은 식사를 하는 것은 좋은 생각이 아니지만, 일하는 동안 저녁 7-8시에 식사를 하고도 여전히 체중을 감량할 수 있습니다. 아침 식사는 오전 10시, 점심은 오후 2시, 저녁 식사는 오후 7-8시 또는 회사에서 시간에 맞출 수 있을 때입니다. 아침에 일어나자마자 걷거나 운동을 하십시오. 아침 식사 전에 유산소 운동을 할 수 있다면 몸이 아침에 먹은 칼로리 대신 저장된 칼로리를 태우므로 더 빨리 살이 빠질 것입니다. 도움이 되기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com