저칼로리 다이어트

질문
안녕하세요, 조언을 부탁드립니다.

나는 배우이고 역할을 위해 빨리 체중을 줄여야 합니다. 나는 한동안 천천히 체중 감량을 목표로 해왔다 - 나는 크래시 다이어트라는 아이디어가 싫지만 지금해야합니다. 저는 28세, 여성, 66인치, 현재 약 150파운드입니다. 이것은 평소보다 많은 것입니다. 저는 9개월 전에 홍역으로 입원했습니다. 지금은 완전히 괜찮지만 건강에 집중하고 걱정하지 않고 있습니다. 몇 달 동안 칼로리를 보거나 엄청난 운동을 하는 것에 대해 너무 많이. 내가 가한 무게는 대부분 내 중간 정도입니다.

나는 한 달이 있고 이상적으로는 20 - 25 파운드를 잃고 싶지만 내 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 나는 또한 모든 것을 곧바로 되돌리고 싶지 않습니다. 지금은 하루 30분 정도 유산소 운동을 하고 있습니다.

제 식단이 도움이 되는지, 어떤 것이 더 좋을지 조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다. 나는 현재 하루에 600 - 700칼로리, 약 150개의 저지방 단백질(주로 구운 칠면조나 흰살 생선, 새우 또는 코티지 치즈)을 섭취하고 나머지는 약간의 과일과 함께 대부분 녹색 채소를 섭취하고 있습니다. 나는 미역, 된장국, 블루베리가 저칼로리 식단에서 높은 신진대사를 유지하는 데 좋다는 글을 읽었습니다. 다른/더 나은 신진대사를 높이는 음식이 있습니까? 병으로 인해 신진대사가 저하되었습니다.

조언을 해주시면 정말 감사하겠습니다.

시간 내주셔서 감사합니다.

사라

답변
친애하는 사라,

나는 당신에게 하나의 대답이 아니라 전체 프로그램이 효율적이고 성공적인 것으로 입증되었음을 제안하는 것이 매우 편안하다고 생각합니다. 왜냐하면 무료이고 온라인이기 때문입니다. bantadiet.com을 보시고 더 궁금한 사항은 주저하지 마시고 문의주세요. Banta의 피드백 양식을 사용하고 싶을 수도 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터 박사