달리기와 체중 늘리기....다시

질문
안녕,

나는 이미 이에 대한 당신의 대답을 읽었지만 더 구체적으로 말하자면, 나는 인치를 잃고 있지만 규모는 움직이지 않을 것입니다.

또한, 일주일에 2-3번 달리면 2파운드가 감량됩니다. 일주일에, 하지만 지금은 일주일에 5번 달리고 있고 파운드를 잃지 않고 있습니다!

내가 이상한 방법으로 다리 근육을 얻고 있습니까?

감사 해요.

답변
안녕 존,

당신이 근육을 얻는 방법은 이상해 보이지 않습니다. 문제는 근육이 지방보다 훨씬 무겁다는 것입니다.

또 다른 측면은 유산소 운동 대 근력 운동의 효율성입니다. 나중 추세는 가중치 수행을 지원합니다. 따라서 증가된 근육량은 결국 신진대사를 증가시켜 지방 연소를 증가시킬 것이라고 기대할 수 있습니다.

그러나 덜 눈에 띄는 근육을 선호한다면 계속 달리고 인터벌 트레이닝을 고려하십시오.

도움이 되기를 바랍니다.

타냐 질베르터 박사