이전 게시물에 대한 댓글에 답하면서 나는 내 글의 대부분이 "작업에 적합한 도구"를 찾는 것으로 요약될 수 있다는 것을 깨달았습니다. 모든 도구에는 목적이 있고, 반대로 아무 도움도 되지 않는 곳이 있습니다. 감정적 금주, 영적 추구, 신체적 웰빙에 관해서도 마찬가지입니다. 만병통치약은 없습니다. 우리는 운동이 죄책감에 대처하는 데 도움이 되지 않고 심리 치료가 칼슘을 증가시키지 않는다는 것을 알고 있지만, 다른 덜 분명한 방법으로 우리는 한 가지 추구가 삶의 모든 영역에서 우리가 원하는 것을 얻을 수 있다고 생각합니다. 건강과 웰빙을 위한 몇 가지 도구, 그 유용성, 외로움에 비타민을 섭취하는 것과 같은 방법을 살펴보겠습니다.
봉사 활동:봉사한다는 것은 자신에게서 벗어나 다른 사람을 돕는 것을 의미합니다. 여기에는 자선, 후원, 심지어 잘 들어주는 것도 포함됩니다. 다른 사람에게 모습을 보이면 자기 집착을 줄일 수 있습니다. 외로움을 달래고 "존중할만한 행동"을 함으로써 자존감을 높일 수 있습니다. 이것들은 서비스를 받는 것의 이점 중 일부일 뿐이며, 우리는 당신이 다른 사람을 위해 하는 선행에 대해서도 이야기하지 않습니다! 당신은 스스로에게 이렇게 자문할 수 있습니다. "어떻게 봉사가 가치가 없을 수 있습니까? 물론 서비스가 나쁜 것은 아닙니다. 작업에 적합한 도구가 아닐 수도 있습니다. 예를 들어, 때때로 사람들은 사람들을 기쁘게 하기 때문에 서비스를 받고 있습니다. 그들은 경계를 설정하고 "아니오"라고 말하는 방법을 모릅니다. 때때로 사람들은 인식된 "나쁨"을 해결하려는 근본적인 동기와 함께 "강박적 선행"에 참여합니다. 또는 때때로 사람들은 자신의 삶을 무시하는 방식으로 다른 사람들에게 나타납니다. 자신의 상황을 보는 것보다 남에게 어떻게 하라고 말하는 것이 더 쉽습니다. 이것은 이타주의의 진정한 표현이 아닙니다. 그들은 회피에 더 가깝습니다. 봉사하는 것이 업무에 적합한 도구인지 어떻게 알 수 있습니까?
기도:인도를 구하는 기도는 믿음의 강력한 표현이며 더 큰 것에 대한 연결입니다. 기도하는 사람에게는 많은 유익이 있습니다. 나는 기도의 행위에 단점이 있다고 제안하고 싶지 않습니다. 우리가 하는 대부분의 일과 마찬가지로 우리의 행동에도 그림자가 있습니다. 우리는 기도와 관련된 마법 같은 생각, 회피 또는 비현실적인 기대에 사로잡힐 수 있습니다. 사람들은 올바른 방법, 올바른 말, 올바른 태도로 기도하면 원하는 것을 얻을 수 있다고 믿을 수 있습니다. 하나님은 은행원이나 중매인과 거의 같습니다. 돈이 들어오지 않을 때, 사람들은 "올바른 일을 하지 않는" 것에 대해 스스로를 비난하거나 가치가 없다고 느낄 수 있습니다. 나는 기도의 힘, 기적의 존재, 끌어당김의 법칙 또는 내가 이해할 수 있는 것보다 훨씬 더 큰 다른 신비로운 경험을 두드리러 온 것이 아닙니다. 나는 우리가 항상 원하는 것을 얻지 못한다는 점을 지적하고 싶습니다. 그렇다고 해서 우리가 "나쁘다"는 뜻은 아닙니다. 저는 개인적으로 기도가 있는 것에 대한 수용과 연결되어야 한다고 믿습니다. . 또한 도구 상자의 다른 도구와 균형을 이루어야 합니다. 하루 종일 10파운드 감량을 위해 기도할 수 있지만, 소파에 앉아 아이스크림을 먹으면 ...
행동 변화 기법:"올바른 생각을 하기 위해 행동할 수 있다"는 말을 들어본 적이 있습니까? 아이디어는 우리가 무언가를 하고 싶다는 느낌이 들 때까지 기다리면 결코 하지 않을 수도 있다는 것입니다. 그러나 어쨌든 억지로 하게 되면 계속 하고 싶다는 생각이 들거나 최소한 그 일을 해서 다행이라는 생각이 들 수도 있습니다. 이것을 "반대 조치"라고 합니다. 우리는 열심히 일하거나, 다른 사람에게 친절하거나, 설거지를 하고 싶지 않을 수 있으므로 반대 행동을 취합니다. 우리의 본성에. 반대 행동은 자존감과 동기 부여, 제한적인 믿음 극복, 우리 삶의 건강한 패턴 만들기와 같은 모든 종류의 영역에서 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이것도 만능은 아니다. 반대 행동은 자신의 감정을 능가하기를 바라는 마음으로 "강박적인 행동"에 빠질 수 있습니다. 도구 상자의 다른 모든 도구와 마찬가지로 행동에 옮기는 것이 유익한 시간과 장소가 있습니다. 삶의 모든 딜레마에 적합한 행동 계획이 있다는 의미는 아닙니다. 때때로 최선의 행동은 전혀 행동하지 않는 것입니다. 혼란스러우면 강제로 특정 방향으로 이동할 수 있지만, 거기에 도착하면 다시 행상을 하게 될 수도 있습니다. 때로는 꼼짝 않고 앉아 불확실성을 견디며 더 많은 것이 드러날 것이라고 믿는 것이 가장 좋습니다. 나는 인정해야 한다:이것은 나에게 어려운 일이다. 나는 행동하는 사람이고 하지 않는 것이 내 강점은 아니다. 하지만 때로는 그렇습니다 작업에 적합한 도구입니다.
도구 상자에서 가장 자주 사용하는 도구는 무엇입니까? 언제 작업이 완료되며 어떻게 바퀴를 돌릴 수 있습니까? 궁극적으로 그것은 당신의 동기를 확인하고 우리가 다차원적 존재임을 기억하는 것입니다. 윗몸 일으키기는 정서적 성숙을 제공하는 것보다 더 이상 팔에 힘을주지 않습니다. 어떤 은유적 근육 그룹을 더 운동하고 피하고 있습니까? 작업에 가장 적합한 도구일 가능성이 가장 낮은 도구입니다.
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 절제의 저자입니다. .
Twitter 또는 Facebook에서 그녀를 팔로우하여 감정적인 금주를 달성하는 방법에 대한 영감을 매일 얻으십시오.
