감정적 절제란 무엇인가? 어떤 사람들은 그것이 AA 문헌에서 가져온 12단계 회의의 일반적인 격언인 "행복하고, 즐겁고, 자유로워지는 것"을 의미한다고 생각할 수도 있습니다. 물론 사람들은 이 정의를 좋아합니다. 좋은 프로그램을 하면 금주(금주)를 하게 되고 그 과정에서 행복해진다는 뜻이다.
나는 나쁜 소식을 전하는 것을 싫어하지만 이 정의는 회복 중인 많은 사람들을 어려운 위치에 놓이게 합니다. 예를 들어, 힘든 시간을 보내고 있는 사람의 감정적 금주에 대해 무엇을 말합니까? 그들이 두렵고, 불안하고, 슬프고, 화나고, 혼란스럽다면… 그 목록은 계속될 수 있습니다. 이것은 그들이 감정적으로 제정신이 아니라는 것을 의미합니까?
나는 감정적 절제가 감정의 질("좋음" 또는 "나쁨")에 관한 것이 아니라 자신의 감정을 느끼는 일반적인 능력에 관한 것이라고 믿습니다. 온전한 상태로 회복되는 것은 놋쇠 반지나 현금과 상을 얻거나 항상 "행복하고 즐겁고 자유로워지는" 것이 아니라 어떤 일이 일어나더라도 현재 순간에 있는 것입니다. 당신은 지금 무엇을 겪고 있습니까? 그리고 지금은 어떻습니까? 어떤 감정도 정의하지 않고 모든 감정을 표현할 수 있습니까?
때때로 감정적 절제는 당신이 느끼는 것을 참는 것에 관한 것입니다. 기분이 어떻든 간에 정신을 차리는 것입니다. 인생이 어려울 수 있기 때문에 자신이나 프로그램을 비난할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 반드시 뭔가를 할 필요가 없다는 의미입니다. 느낌이 사라지도록. 많은 사람들이 나쁜 감정을 가지고 기도하고, 묵상하고, 봉사하고, 영적으로 그 감정에서 벗어나려고 하고, 이것이 좋은 프로그램을 수행하고 있다는 의미라고 생각합니다. 이 경험을 실제로 영적 우회라고 합니다. .
존 웰우드(John Welwood)는 영적 우회(spiritual bypass)라는 용어를 만들고 그것을 "개인적이고 정서적인 '완료되지 않은 일'을 회피하거나 불안정한 자아 의식을 강화하거나 기본적인 필요, 감정 및 발달 작업을 과소평가하기 위해 영적 아이디어와 관행을 사용하는 것, 모든 것은 깨달음의 이름으로." 영적 우회의 줄임말은 사람이 가면을 쓰거나 그 사람의 진정한 자아의 측면을 억압하는 거짓 영적 자아를 나타낼 때입니다. 영적 우회에는 겸손보다는 방어력을 강화하는 것이 포함됩니다. 우회는 감사보다는 파악, 존재보다는 도착, 수용보다는 회피를 의미합니다.
저는 회복 중인 사람들을 위해 마음, 몸, 영이 어떻게 상호 작용하는지 그리고 "주의"(알코올주의 )은 항상 쇼를 훔치려고합니다. "Ism"은 당신이 두렵고, 부끄럽고, 길을 잃거나, 화난 것을 인정하는 것을 원하지 않습니다. 그리고 그것을 직시하자. 회복 중인 일부 사람들은 당신이 그것을 인정하는 것을 원하지도 않습니다. 그러면 그들은 그 물건을 보고(그리고 느껴야 하고) 준비가 되지 않았을 수 있기 때문입니다. 따라서 영적 우회는 장애물과 결과를 통제하는 데 실제로 도움이 되는 영적 프로그램을 실행하는 도구가 됩니다. 중독자가 선택한 약물을 사용하지 않더라도 여전히 자신의 감정을 관리할 수 있다는 환상을 제공합니다.
내 자신의 영적 여정에서 나는 영적 우회를 여러 번 경험했습니다. 방어기제로서 우리 모두는 고통스러운 현실로부터 자신을 보호하려는 무의식적 충동에 취약합니다. 그리고 방어 수단으로 영성을 사용하는 것이 마약이나 술을 사용하는 것보다 확실히 훨씬 좋아 보입니다. 그러나 그것은 방어 메커니즘이며 회복 중인 대부분의 사람들은 자신의 모든 감정에 접근할 수 있는 능력을 원합니다. 왜냐하면 현실에 존재하는 것이 선택을 가능하게 하는 것이고 선택은 사람들을 가장 진실하고 만족스러운 냉정한 삶으로 이끌기 때문입니다.
저는 12단계 회복에서 영적 우회의 경험을 연구하고 연구하는 데 많은 시간을 할애했습니다. 저는 영성 회복:영적 훈련에서 정서적 금주 실현이라는 책을 썼습니다. 이 주제에 대해 깊이 있게 설명합니다. 내가 인터뷰했거나 심리 치료 실습에서 함께 일한 모든 회복 중인 사람들은 영적 우회에 대한 자신의 경험을 보고 엄청난 통찰력을 얻었으며 비슷한 결과를 얻을 수 있기를 바랍니다. 다른 것이 없다면 자신에게 모든 감정을 느낄 수 있도록 허용하십시오. 우리는 우리가 즐기는 감정만을 느낄 수 있는 수술의 정확성이 없다는 것을 알아두십시오. 행복은 후회 바로 옆에 있을 수 있고 기쁨은 압도 바로 옆에 있을 수 있습니다. 그것이 바로 인간의 조건이다. 그리고 우리의 모든 감정을 경험하는 것이 진정한 감정적 금주입니다.
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 훈련에서 정서적 금주 실현의 저자입니다.
