우리가 삶에서 힘든 시기를 겪고 있을 때 사람들은 다음과 같이 반응할 수 있습니다.
이러한 진술은 우리가 충분히 열심히 일하지 않고 있는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 치료사로서 나는 때때로 이 함정에 빠질 수 있음을 인정합니다. 나는 진정으로 사람들이 고통받는 것을 원하지 않는다는 점에서 솔직하게 말합니다. 내가 인터넷과 신문 가판대를 검색할 때 우리의 다양한 문제에 대한 솔루션을 제공하는 많은 기사를 보았기 때문에 분명히 나만이 아닙니다. "당신을 행복하게 만들 다섯 가지:영원히!"
너무 많은 솔루션을 제공하는 것의 문제는 무심코 사람들의 고통을 탓할 수 있다는 것입니다. 메시지는 "이런 식으로 느끼면 안 됩니다. 이제 가서 그것에 대해 조치를 취하세요."입니다.
그래서 다르게 할 수 있는 것에 대해 다른 글을 쓰기 보다는 기분이 나빠도 괜찮다는 것을 상기시켜드리고 싶었습니다. 그것은 당신이 어떻게 든 결함이 있다는 것을 의미하지 않습니다. 가슴 아픈 일, 실수, 문제가 당신에게 올 것이며 이것은 당신이 어딘가에서 잘못된 방향으로 갔다는 신호가 아닙니다. 그들은 당신이 우리와 마찬가지로 인간이라는 것을 의미합니다.
상황을 더 좋게 바꾸지는 않지만 경험하는 모든 상황에서 기분이 나쁠 수 있는 세 가지가 있습니다.
1. 수용:때로는 삶이 도전적입니다. 이 사실을 받아들이는 것은 우리가 어려움을 겪을 때 죄책감의 짐을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실을 직시하세요. 우리는 이 광대하고 신비한 우주의 지배를 받고 있으며 우리가 원하는 대로 물건을 배열할 수 있을 정도로 강력하지 않습니다.
2. 자기 수용:이것이 첫 번째와 매우 흡사하게 들리지만 이것은 수용의 약간 다른 형태라는 것을 압니다. 자기 수용이란 자신에게 끊임없이 부정적인 말을 하는 대신 의심의 이점을 스스로에게 제공하는 것을 의미합니다. 자신을 안아주세요. 나는 당신이 지금 눈을 굴리고 있다는 것을 압니다. 하지만 어쨌든 나는 말할 것입니다:당신은 있는 그대로의 완벽합니다.
3. 감정을 공유하세요:원치 않는 조언의 위협으로 인해 경험을 공유하지 못하게 하지 마십시오. 그것은 우리가 혼란을 다른 사람들과 나눌 때 짐을 가볍게 할 수 있습니다. 사람들이 제공하는 솔루션이 언제 도움이 될 수 있는지 또는 그들이 우리의 문제에 대해 부적절하게 책임이 있다고 느끼게 만드는 경우를 분별하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 후자일 경우 1번과 2번을 기억하고 판단 없이 경청할 수 있는 다른 사람으로 이동하세요. 유머 감각을 갖도록 도와줄 수 있는 사람입니다.
우리가 고통스러운 상황을 일으켰다고 생각하거나, 애초에 그런 상황이 있어서 열등하다고 생각할 때 상처에 소금을 붓는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 다른 사람이 당신과 어려움을 공유하고 있다면, 나는 당신이 똑같이 기억할 것을 권합니다. 그 사람에게 조언을 구하고 있는지 아니면 단지 당신의 말을 들어야 하는지 물어볼 수 있습니다. 대부분의 경우 사람들은 자신에게 필요한 것이 무엇인지 알고 기꺼이 알려줍니다. 그리고 우리 모두는 인간이 될 자격이 있습니다.
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 절제의 저자입니다. .
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