많은 사람들에게 Paleo는 다이어트가 아니라 삶의 방식입니다. Paleo 다이어트를 막 시작했거나 시도해 보고 싶다면 A Healthy View의 영양학자이자 저자인 Michele Chevalley Hedge는 다음과 같은 현명한 조언을 제공합니다. “템플릿으로 사용하되 Paleo 완벽주의자가 되지 마십시오. " Chevalley Hedge는 Paleo의 기본 원칙인 깨끗한 식사, 전체 식품, 많은 양질의 단백질, 좋은 지방 및 식물성 탄수화물을 섭취하는 것만으로도 우수한 영양을 위한 처방을 받을 수 있다고 말합니다. 다음은 이른 아침 시작을 위해 들고 갈 수 있는 Chevalley Hedges의 인기 있는 Paleo 아침 식사입니다.
냉동 과일, 아마씨, 코코넛 또는 아몬드 우유, 견과류 한 줌 또는 아보카도 반을 섞습니다.
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이것은 견과류, 씨앗 및 갈가리 찢긴 코코넛을 섞어서 오렌지 주스와 껍질을 짜낸 것입니다.
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전날 밤에 달걀을 삶아 로메인 상추 잎으로 싸서 페스토나 칠리 소스를 얹습니다.
>>일주일에 몇 개의 달걀을 먹을 수 있습니까?
이것은 전날 밤에 채찍질하기 좋은 것이므로 아침에 잡기 쉽습니다.
>>당뇨병 슈퍼푸드 고구마
이것은 아침 식사로 디저트를 먹는 것과 같습니다! 여기에서 레시피를 찾아보세요.
>>아침 식사로 디저트로 갈망 해소
블루베리에 염소, 양 또는 아몬드/코코넛 우유, 무가공 요거트를 얹고 씨앗과 견과류를 뿌릴 수 있습니다.
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계란을 스크램블하거나 데치거나 굽고 야채, 아보카도 한 조각을 넣고 살사 소스를 얹습니다.
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아몬드 가루와 마카다미아 너트 오일로 만든 빵은 글루텐이 없는 맛있는 음식을 제공합니다. 이 레시피를 시도해 보세요.
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딸기와 견과류, 씨앗을 곁들인 아몬드 밀 머핀은 빠르고 맛있는 아침 식사 옵션입니다.
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그곳에 있는 많은 Paleo 관중들 중 누구에게나 물어보면 그들은 따뜻하고 영양가 있는 아침 식사를 한 입 먹고 남은 음식에 대한 두려움을 극복했다고 말할 것입니다. 저녁을 만들 때 추가로 만들어 다음날 아침에 다시 데울 수 있습니다. 너무 쉽습니다!
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