DASH 다이어트 – 이 용어는 당신의 마음에 멋진 이미지를 불러일으킵니다. 대시 다이어트는 고혈압과 싸우는 사람들을 위해 도입된 특별한 다이어트입니다. 대시 다이어트의 주요 목표는 나트륨 섭취를 줄이는 것입니다. 이는 결과적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 따라하기 쉬운 다이어트이며 다른 질병을 예방하고 체중을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 그것의 주요 초점은 적시에 적절한 음식의 적절한 부분을 먹는 것입니다. 이 다이어트는 단기 및 장기 체중 감량을 위해 날로 인기를 얻고 있습니다. 그럼 고혈압을 위한 대시 다이어트에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
DASH는 'Dietary Approaches to Stop Hypertension'의 줄임말입니다. 앞서 언급했듯이 대시 다이어트는 주로 혈압을 낮추기 위해 처방되었습니다. 그러나 올바른 식습관을 장려하기 때문에 추가 건강상의 이점이 있습니다. 많은 사람들이 암, 심장병, 골다공증 및 당뇨병과 싸우기 위해 이 식단을 사용합니다. 올바른 식습관을 통해 원치 않는 체중을 줄이고 훨씬 더 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
[읽기:체중 감량을 위한 단기 다이어트]
대시 다이어트는 매일 섭취하는 나트륨의 양을 조절합니다. 전통적인 식단에서 우리는 매일 3500mg의 나트륨을 섭취합니다. 대시 다이어트는 하루에 1500-2300mg으로 줄여야 합니다. 이것은 나트륨 요구량의 최소 수준을 염두에 두어 수행됩니다. 야채, 저지방 유제품 및 과일에 중점을 둡니다. 또한 생선, 견과류, 통곡물, 가금류까지 모두 소량으로 섭취할 수 있습니다. 약간의 과자와 붉은 고기도 즐길 수 있지만 다시 적당히.
[읽기:몸을 건강하게 만드는 팁]
Dash 다이어트 계획을 따르려면 다음 사항을 염두에 두어야 합니다.
이상 대시 다이어트 식단에 대한 내용이었습니다. 이 다이어트 계획은 단기가 아님을 기억하십시오. 특히 고혈압을 앓고 있는 경우 이를 생활 방식으로 받아들여야 합니다. 하루나 이틀 다이어트 계획을 미룰 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 새로운 생활 방식에 적응하는 것은 쉽지 않습니다. 대처하기 어렵다면 한 번에 작은 변화를 주면서 여유를 가지십시오. 시간을 갖고 인내심을 가지세요.
이 기사가 유용하기를 바랍니다. 아래에 의견을 남기고 이 다이어트에 대해 어떻게 생각하는지 알려주세요. 그것이 당신을 위해 어떻게 작동 했습니까? 감사합니다!
