관절염은 신체가 영향을 받은 정도에 따라 치료할 수 있는 고통스러운 질병입니다. 사람이 관절염에 걸리면 가장 마지막으로 떠오르는 것이 운동입니다. 관절염에 대한 최고의 치료법 중 하나는 요가입니다. 요가에 즉각적인 효과는 없을 수 있지만 규칙적으로 수행하면 요가를 통해 축적되는 균형, 힘, 유연성이 분명히 있을 것입니다.
관절염이 있는 사람은 관절이 뻣뻣하고 통증이 있기 때문에 관절을 움직이려 하지 않습니다. 요가를 하면 관절이 움직여 통증이 줄어들 것입니다. 몸을 많이 움직이고 관절의 움직임이 많을수록 몸에 좋고 통증이 빨리 줄어듭니다.
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사람이 활동적이지 않고 일을 하지 않을 때 관절염과 관련된 통증이 증가하기 시작할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 작업이 완료되면 관절이 활성화되고 통증이 완화됩니다. 그래서, 여기에 관절염을 치료할 수 있는 요가의 몇 가지 자세가 있습니다. 균형을 유지하지 못하고 넘어질 수 있으므로 처음에는 항상 벽을 받치고 연습하십시오.
a) 태양 경례: 첫 번째 포즈는 태양 경례가 될 수 있으며 요가는 이 포즈로 시작할 수 있습니다. 이 포즈에서는 몸이 모든 부분에서 늘어나도록 몸을 완전히 늘립니다. 손을 위로 들고 숨을 들이마십니다. 그런 다음 숨을 내쉬며 팔을 아래로 내리고 무릎을 구부리지 않고 발을 만집니다. 이를 매일 5회 실시합니다.
b) 전사: 산 자세로 서서 발을 벌립니다. 이제 팔을 바닥과 평행하게 올리고 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 왼발을 90도 회전하고 왼쪽 무릎을 구부립니다. 30초 동안 이 자세를 유지하고 오른쪽 발과 오른쪽 무릎으로 실시합니다. 이것은 매일 5번 할 수 있습니다.
c) 나무 자세: 산 자세를 유지하고 왼발을 오른쪽 허벅지 안쪽으로 가져오고 발가락이 아래쪽을 향하게 합니다. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 뻗어 기도하는 자세로 팔을 모으십시오. 이제 기도자세로 팔을 들고 배를 통해 호흡을 계속합니다. 오른발로도 실시하고 각 자세에서 30초간 유지합니다.
"관절은 녹슬지 않도록 매일 사용하고 운동하라"는 말이 있습니다. 요가는 관절염을 치료할 뿐만 아니라 신체의 여분의 칼로리를 태우고 신체의 근육을 만듭니다. 이 요가를 하루 30분씩 일주일에 4~5회 수행하면 관절염을 줄이고 몸을 건강하고 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.
이것은 관절염에 대해 할 수 있는 요가의 일부 자세입니다. 일부 신체는 적합하지 않으므로 요가를 시작하기 전에 류마티스 전문의나 가정의를 방문하십시오. 따라서 그들과 이야기하고 요가를 시작하여 안전하고 시작한 후 합병증이 없을 것입니다. 천천히 시작하여 일정 기간 동안 시간을 늘립니다. 이 요가 자세를 취하면 몸이 서서히 익숙해지고 통증이 천천히 줄어들 것입니다.
