관절염은 근골격계에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 우리 몸의 관절에 염증과 부기를 유발합니다. 이 질병의 가장 명백한 증상은 영향을 받는 관절과 그 주변에 급성 및 지속적인 통증입니다. 근육통과 뻣뻣함, 움직임의 어려움은 관절염의 다른 증상입니다. 염증은 감염, 규칙적인 마모, 스트레스 및 관절 손상, 피로 및 노화로 인해 발생할 수 있습니다.
류마티스 관절염, 패혈성 관절염, 건선 관절염, 통풍 등과 같은 관절염의 형태는 100가지가 넘습니다. 그러나 무릎에 영향을 미치는 관절염인 골관절염은 그 중 가장 흔하게 남아 있습니다. 이 질병은 항염증제, 진통제, 작업 및 물리 요법으로 치료됩니다. 그러나 이 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 자연적인 방법으로 진행하는 것입니다. 건강한 식생활과 적절한 생활 방식을 유지하면 자연스럽게 근골격계를 강화할 수 있습니다. 섭취하는 음식에 주의를 기울이면 관절염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염을 예방하기 위한 식단을 마련하기 위해 어떤 자유와 제약이 있을 수 있습니다.
관절염 예방을 위한 식단
알코올은 요산 함량이 높기 때문에 관절염 환자의 건강에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 그것은 우리 몸의 여러 시스템의 해독을 방해하고 염증을 악화시키며 요산 제거를 제한합니다. 또한 신체의 요산 형성을 증가시킵니다. 맥주는 다른 모든 알코올 음료와 비교하여 가장 많은 양의 퓨린을 함유하고 있습니다. 퓨린은 체내 요산 수치를 높이는 역할을 합니다. 따라서 관절염 식이 요법을 계획 중인 환자에게 맥주 소비는 완전한 'NO'입니다.
정제당은 비만과 당뇨병을 유발하는 지방을 함유하고 있으므로 식단에서 제한해야 합니다. 관절염을 악화시키는 것으로 알려진 질병입니다. 관절염을 예방하려면 청량 음료, 주스, 쉐이크 및 기타 과당 및 설탕이 함유된 음료를 제한하거나 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 천연당을 함유하고 있어도 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다. 몸에 필수 영양소를 공급하기 때문입니다. 이러한 영양소는 차례로 건강과 면역을 증진하고 이 고통스러운 염증성 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
적절한 비율의 과일, 채소 및 통곡물을 포함하는 균형 잡힌 식단은 염증을 자연적으로 진정시키는 데 필수적입니다. 관절염을 효과적으로 치료하고 예방하는데 도움이 됩니다.
[읽기: 관절염을 치료하는 허브 ]
지중해식 식단에는 생선, 야채, 올리브, 올리브 오일, 통곡물이 많이 들어 있습니다. 이러한 식품에는 관절염을 효과적으로 치료하는 데 도움이 되는 오메가3 지방산, 비타민 E 및 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 따라서 풍부한 항산화 및 항염증 특성을 지닌 지중해 식단은 이 질병과 자연적으로 싸우는 데 이상적인 식단입니다.
포화 지방은 신체가 요산을 제거하는 능력을 제한합니다. 지방 함량이 낮거나 0인 식품의 섭취를 권장합니다. 유제품과 식물성 단백질은 지방 함량이 매우 낮습니다. 규칙적인 식단에서 이러한 저지방 식품을 섭취하면 포화 지방 섭취가 줄어들고 관절염 치료에 이상적입니다. 관절염과 관련이 있는 것으로 알려진 비만도 저지방 식단을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.
수액 요법은 관절염 및 다양한 질병을 치료하는 데 도움이 되는 수분, 특히 물의 적절한 섭취를 다룹니다. 음료수는 과도한 요산을 포함하여 신체에서 건강에 해로운 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 해독은 관절염을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 필수적입니다. 건강하고 건강하며 관절염이 없는 몸을 만들기 위해 매일 8-10잔의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
돼지고기, 멸치, 가리비, 양고기, 부용, 정어리 및 기타 해산물, 내장육, 생선 등에 퓨린이 풍부합니다. 앞서 언급했듯이 퓨린은 요산 형성을 돕고 체내에서 요산 제거를 방해합니다. 이것은 관절염의 통증 및 기타 증상을 심화시킵니다. 따라서 환자는 관절염을 조절하기 위한 식이 요법의 일환으로 동물성 단백질 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
[읽기:관절염을 치료하기 위한 가정 요법 ]
필수 지방산 중 하나인 오메가-3는 염증을 진정시키는 성질이 있어 관절염 치료에 도움이 됩니다. 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 공급원이기 때문에 관절염 환자에게는 생선이나 생선 기름 보충제를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
건강하고 관절염이 없는 삶을 영위하기 위해 이 간단한 사실과 관행을 기억하십시오.
