레시피 인쇄
당신은 아마도 머리카락과 치아를 닦을 것입니다(천연 치약으로). 하지만 당신은 피부를 닦습니까? 왜 그럴까요?
이 관행은 최근 인기를 얻고 있으며 그럴만한 이유가 있습니다. 호텔 스파 메뉴에 "드라이 브러싱"이 포함되어 있다는 사실도 알게 되었습니다. 드라이 브러싱은 피부를 매끄럽게 하는 것부터 림프 배수를 돕는 것까지 많은 잠재적인 이점이 있습니다.
이것이 무엇이며 왜 그것을 고려해야 합니까?
드라이 브러싱은 말 그대로… 일반적으로 샤워하기 전에 마른 브러시로 특정 패턴으로 피부를 솔질하는 것입니다.
건식 브러싱에서 피부는 일반적으로 발과 손에서 시작하여 가슴 쪽으로 브러싱하여 심장 쪽으로 브러시됩니다.
저는 수년 동안 피부를 건식 브러싱해 왔는데, 그 이유는 대부분 촉감이 좋고 피부가 부드러워지기 때문이지만 다른 이점도 있습니다.
림프계는 신체 면역계의 주요 부분입니다. 그것은 장기와 림프절, 덕트 및 몸 전체에 림프를 운반하는 혈관으로 구성됩니다. 이 림프관의 대부분은 피부 바로 아래에 있습니다. 건식 양치질을 지지하는 사람들은 정기적으로 피부를 닦으면 체내의 정상적인 림프 흐름을 자극하고 신체가 자연적으로 해독하는 데 도움이 된다고 주장합니다.
이 이점은 사람이 브러시를 처음 건조할 때 종종 나타납니다. 뻣뻣한 천연모 브러시를 피부에 바르는 과정은 묵은 각질을 풀어주고 제거해 자연스럽게 각질을 제거한다. 나는 건조한 피부 브러싱 후 처음 몇 일과 몇 주 동안 덜 건조한 피부와 훨씬 더 부드러운 피부를 발견했습니다. 각질 제거 기능 덕분에 피부가 부드러웠어요.
피부 각질 제거의 추가 이점은 모공의 기름, 먼지 및 잔여물을 제거하는 것입니다. 얼굴에는 더 작고 부드러운 마른 브러시를 사용하십시오(여기서 더 뻣뻣한 바디 브러시를 사용하지 마십시오... 아야!). 얼굴이 부드러워지고 모공이 눈에 띄지 않는 것을 알 수 있습니다.
증거가 일화적이긴 하지만, 정기적인 드라이 브러싱이 셀룰라이트를 줄이는 데 크게 도움이 된다고 주장하는 사람들에 대한 많은 설명을 찾았습니다. 나는 이것과 나의 다른 셀룰 라이트 치료법에 대해 여기에서 이야기했습니다. 셀룰라이트 주장을 뒷받침하는 연구는 많지 않지만, 드라이 브러싱은 촉감이 좋고 피부가 부드러워지기 때문에 실제로 사용해도 단점이 없습니다!
이유를 설명할 수는 없지만 드라이 브러싱은 항상 자연스러운 에너지 부스트를 제공합니다. 이런 이유로 밤에 드라이 브러싱을 권하고 싶지는 않지만 아침에 하면 좋습니다. 한 이론은 순환을 증가시키기 때문에 에너지도 증가한다는 것입니다. 어느 쪽이든, 저는 아침 일과의 일부로 이른 아침에만 합니다.
저는 손잡이가 긴 천연모 브러시를 사용합니다. 이 브러시를 사용하면 등 전체에 닿을 수 있고 발바닥과 다리 뒤쪽을 쉽게 닦을 수 있습니다. 이 브러쉬 세트는 페이스 브러쉬와 2개의 바디 브러쉬가 포함되어 있어 제가 가장 좋아하는 브러쉬입니다.
드라이 브러싱을 시작했을 땐 피부가 훨씬 예민해져서 부드러운 쪽을 선호했는데, 지금은 뻣뻣한 쪽이 훨씬 마음에 들어요. 세트에는 옵션이 있습니다. 칫솔모가 결국 마모되므로 6-12개월마다 브러시를 교체하는 것이 좋습니다. 나는 또한 죽은 피부 세포를 제거하기 위해 몇 주에 한 번씩 브러시를 씻습니다.
나는 개인적으로 수년간 드라이 브러싱을 해왔고 드라이 브러싱으로 인해 내 피부가 더 부드러워졌다는 사실을 알게 되었습니다. 피부 브러싱은 매우 상쾌하고 간편하며 시간과 비용이 적게 들기 때문에 습관을 들이고 있습니다.
특히 임신 중에는 *개인적으로* 드라이 브러싱이 튼살을 예방하는 데 도움이 되며 임신 후 피부를 조이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
문제는 다음과 같습니다.
그것은 의학적 치료를 의미하지 않으며 치료로 간주되어서도 안됩니다. 피부과 전문의도 셀룰라이트는 유전적이며 치료법이 없다고 주장하지만 팟캐스트 게스트인 Dr. Cate Shanahan은 이에 동의하지 않고 우리 식단의 고도불포화 오메가-6 지방을 지적합니다.
증거는 나뉘며 여러 출처는 명백한 사실을 지적합니다. 드라이 브러싱에 대한 구체적인 과학적 연구는 없습니다. 특히 셀룰라이트의 이점과 관련된 많은 증거는 일화적입니다. 피부과 전문의가 합법적인 치료로 간주하려면 훨씬 더 많은 연구가 필요할 것입니다.
드라이 브러싱을 지지하는 사람들은 드라이 브러싱이 림프계를 자극하고 신체가 독소를 제거하는 데 도움이 되며 순환 또는 에너지를 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 피부과 의사들도 피부를 부드럽게 닦는 것이 각질 제거 효과가 있고 마사지와 유사한 방식으로 신체를 자극하여 스킨 케어 이상의 효과를 낼 수 있다는 데 동의합니다. 확실히 입증된 이점이 있습니다.
저는 이러한 모든 혜택에 완전히 매진하지는 않았지만 한 가지 예외를 제외하고는 확실히 "해칠 수 없는" 범주에 속합니다...
항상 내 조언은 당신과 당신의 몸에 효과가 있는 것에 주의를 기울이는 것입니다. 민감한 피부나 습진 또는 기타 피부 상태의 병력이 있는 경우 건너뛰고 싶은 건강 습관 중 하나입니다. Healthy Home Economist의 Sarah가 발견한 것처럼 공격적인 피부 솔질은 시간이 지남에 따라 민감한 피부를 자극할 수 있습니다.
그러나 불편함, 가려움, 발적 또는 통증과 같은 경고 신호를 무시하지 않는 한 건식 양치질은 대부분의 사람들에게 도움이 될 것입니다. 민감한 부위는 피하고, 너무 뻣뻣한 칫솔모는 사용하지 마시고, 귀찮은 증상이 나타나면 사용을 중지하세요.
민감한 피부를 위한 더 순한 디톡스 옵션으로, 스킨 브러싱 대신 디톡스 목욕을 시도해 보세요.
결국 연구원들은 드라이 브러싱에 대한 연구를 절대 하지 않을 것이므로 이점에 대한 확실한 과학적 증거가 없습니다. 좋은 품질의 브러시 세트 가격이 약 $20이고 온라인에서 구할 수 있는 경우 그러한 연구를 수행할 인센티브가 없습니다. 동시에 그 관행은 무해하고 최악의 경우 비효율적이라는 데 일반적으로 동의합니다.
건강(또는 삶)의 모든 측면과 마찬가지로 자신의 연구를 수행하고 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 중요합니다.
이 문서는 보드 인증 가정의인 Madiha Saeed, MD가 의학적으로 검토했습니다. 항상 그렇듯이 이것은 개인적인 의학적 조언이 아니므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
