사진 보기 날씬한 사람들이 뱃살이 없는 것은 아닙니다. 정크 식이는 위 지방을 유발하여 신체의 나머지 부분이 고르고 탄력있어 보이도록 했을 것입니다. 오늘은 식이요법과 운동으로 뱃살을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다. (특히 날씬한 사람들을 위해).
그들의 날씬한 체형은 유전적이거나 제한된 식사, 체질 등으로 인해 발생할 수 있지만 길거리 음식, 구멍이 뚫린 음료 및 알코올 음료는 피부를 푸석푸석하고 불룩하게 만들 것입니다. 타이어. 날씬한 사람들이 해야 할 일은 다음과 같습니다.
1. 외부 음식 줄이기 - 대부분의 맛있는 음식은 건강에 해롭다. 튀긴 길거리 음식은 일반적으로 며칠 동안 사용되는 기름으로 준비됩니다. 기름에 있는 좋은 지방은 계속 가열하면 독성이 생겨 동맥과 정맥이 막힐 수도 있습니다. 이 지방은 연소하기가 매우 어렵습니다. 기름과 치즈 문제 없이 맛있는 음식을 먹는 좋은 방법 중 하나는 집에서 요리하는 것입니다. 날씬한 사람들에게 음식을 선택하는 것은 결코 타협이 아닙니다.
많은 양의 물과 항산화제가 풍부한 과일을 섭취하면 이러한 침착물과 자유 라디칼이 점차적으로 이러한 침착물과 혈압 및 당뇨병과 같은 장애 및 장애를 유발하는 것으로 추론됩니다. .
2. 크런치 – 이러한 유형의 운동은 뱃살을 평평하게 만드는 데 도움이 됩니다. 바닥에 누워 배와 복부, 갈비뼈를 앞뒤로 조이면 지방을 짜내고 배를 뒤로 밀어 넣습니다. 배를 최대한 고립시키기 위해 운동 공을 사용할 수도 있습니다. 매일 플로어 크런치를 하면 확실히 뱃살이 줄어들고 단단해집니다.
3. 기타 연습 – 뱃살을 빨리 빼기 위해 고강도 운동이 있습니다. 바이시클 크런치와 잭나이프 크런치는 지방을 빠르게 줄입니다. 매트에 누워서 팔, 다리를 바닥에서 위로 힘차게 스트레칭하면 묵은 지방이 모두 빠져나와 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 격렬한 운동을 위해 복근 기구를 사용할 수도 있습니다.
4. 트렁크 로테이션 – Jane Fonda(최고의 피트니스 전문가)는 복부 지방을 조절하는 가장 강력한 방법이라고 생각하여 항상 몸통 회전을 제안합니다. 똑바로 서서 배를 좌우로 돌려서 근육을 수축(비틀기)하면 근육이 늘어나고 지방이 줄어듭니다. 배를 비틀거나 돌리기 위해 의자를 지지할 수도 있습니다.
