대부분의 사람들은 체중 감량에 대한 동기가 부여됩니다. 그러나 몬순의 날씨는 그것에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 비가 내리면 조깅이나 조깅을 하러 밖에 나가지 못할 수 있습니다. 하지만 실내에서 쉽게 할 수 있는 운동이 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 집에서 운동하기 위해 반드시 체육관이 필요한 것은 아닙니다. 건강한 식습관과 몇 가지 쉬운 운동은 당신을 건강하고 건강하게 유지할 수 있습니다. 우기 동안 건강을 유지할 수 있는 몇 가지 실내 운동을 소개합니다.
줄넘기- 줄넘기는 모든 실내 운동 중 가장 훌륭한 운동 중 하나입니다. 최소 25에서 100까지 시작합니다. 어린이용 게임이라고 생각한다면 큰 오산입니다. 이것은 몸과 심장의 모든 근육에 매우 좋은 운동입니다.
사진 보기
계단- 조깅하러 나가는 습관? 비가 와서 못 가더라도 섭섭할 필요는 없다. 같은 용도로 집에 있는 계단을 사용하세요. 가능한 한 여러 번 계단을 오르내립니다. 이것은 쉬운 운동 중 하나이며 신체 근육에 좋습니다. 그리고 집에 계단이 없는 경우를 대비하여 가능한 한 여러 번 테라스를 걸어보세요.
춤- 춤은 재미있으면서도 살을 빼는 쉬운 방법입니다. 집에서 음악을 틀고 비트에 맞춰 춤을 춥니다. 이것은 칼로리를 태우면서 동시에 심장을 건강하게 유지하는 훌륭한 아이디어입니다.
푸쉬업- 푸쉬업은 비교적 쉬운 방법으로 건강을 유지하는 실내 운동 중 하나입니다. 바닥에 배를 대고 눕습니다. 이제 손바닥과 발가락만 땅에 닿도록 밀어 올립니다. 1-2분 안에 할 수 있는 한 많이 해보세요. 이 운동은 팔다리의 힘을 증가시키고 모양을 만드는 데 매우 좋습니다.
물구나무서기- 물구나무서기는 근육을 강화하는 것 외에도 혈액 순환과 소화를 개선하는 실내 운동 중 하나입니다. 벽 근처에 서서 손을 바닥에 댑니다. 이제 천천히 다리를 공중으로 들어 올리고 이 자세에서 최소 1분 동안 균형을 유지하도록 노력하십시오. 당신이 초보자라면 벽의 지지 없이 그것을 시도하지 마십시오. 또는 균형을 잃으면 결국 다칠 수도 있습니다.
작은 무게 들기- 비교적 가벼운 무게의 덤벨을 팔, 어깨, 등 강화 운동으로 들어 올립니다. 양손에 같은 무게를 들고 교대로 들어올립니다. 덤벨이 없으면 걱정할 필요가 없습니다. 같은 용도로 물을 채운 병을 사용할 수 있기 때문입니다.
우기에도 체력 수준을 유지하려면 이 모든 실내 운동을 따르십시오.
