月に13ポンドの減量とエネルギーフラックス

質問
こんにちは、

私は現在1日900kcalを食べていますが、1日最低30グラムの食物繊維を摂取していることを確認しています。私は熱心なジム通いで、ジムで1日少なくとも500kcalを消費しています。私のB.M.R.によると私の体は1日に2600kcalを費やしています。私は減量に良いアプローチを取っているのだろうかと思っていました。私は先月このルーチンを続けていて、13ポンドを失いました。

回答
こんにちはホセ、

あなたは非常に重要な負のエネルギーバランスを持っており、それはあなたのジムのパフォーマンスに影響を及ぼし始め、筋肉量の減少を引き起こす可能性があります。また、エネルギーフラックスのようなものがあり、研究はそれが長期的には十分に高くなければならないことを示しました-それはあなたがより多くを費やすようになったとしてもあなたがより多くを消費しなければならないことを意味します。そうでなければ、あなたは減量のプラトーにぶつかります。

別の名前、同じ概念：もっと食べる、もっと運動する。

それについてトム・ヴェヌートの記事を読んでください：

http://www.bestofweightloss.com/how_to_burn_fat.html

=TZ