質問 やあ、
サイトの情報と時間を割いて公開していただきありがとうございます。私は非常に混乱していて、自分にとって何が最も効果的かを理解しようとしています。私は約2か月前に生肉を始めましたが、いくつかの本当に素晴らしい結果に気づきました。それからもう少し調べて調べてみると、私はアジョヌスの資料を見つけ、彼と非常に高額な相談をしました。彼が私のために用意した食事の計画は、私が一日中台所で立ち往生するほど詳細であっただけでなく、非常に高価でした.....週350-400ドル。私はまた、多くの肩や関節の痛みに気づき始めました、私は乳製品から信じています。私はパーソナルトレーナーであり、1日4時間以上体操やハンドバランスを行うトレーニングを行っています。突然、肩が痛くなり、手首がきつくなり、慣れないことができなくなりました。
生の肉と卵とバターにココナッツクリームを少し加えても問題がなく、通常よりも早く回復し、痛みはほとんどまたはまったくありませんでした。
私は今、ここからどこへ行くべきかを再評価しています。私の質問は
1）ジャーキーは本当に大丈夫ですか？ AAjonusは、生肉食品としては受け入れられないと述べています。
2）生卵は何個消費しますか？彼は私が1日24食することを提案した
3）あなたが食べる毎日の計画のサンプルを共有していただけませんか？
4）あなたのサイトで言及した粘土をどのように使用しますか？
5）調理済みの肉と生肉の両方を1日で食べたが、1回の食事では食べなかった場合は、最適ではありませんが、これで問題ありません。
お時間をいただきありがとうございます、
あなたからの便りを楽しみにしています
jared
回答 週350から400米ドル？それはばかげています！ 1日に数十回の少量の食事をとるというAajonusの推奨はばかげており、1日の終わりまでに大量の生の食品が含まれます。マリブのアジョヌスの家の近くに住む非常に裕福な地元の人々にとっては、莫大な費用で大丈夫かもしれませんが、他の誰にとっても、それはただばかげています。
基本的に、アジョヌスのプライマルダイエットにはいくつかの問題があります：-
a）生の乳製品の問題。これはプライマルダイエットの最大の問題です。まず第一に、生乳製品に対する食物不耐性/アレルギーの問題があります。親生乳製品の支持者は、生乳製品にアレルギーを起こすことは不可能であると偽ることを好みますが、彼らは完全に間違っています。生まれてから生の乳製品に対して食物不耐性/アレルギーを持っている人が非常に多いだけでなく、人々がSADダイエットで病気になると、体が弱くなることがあるため、後の人生にはさらに多くの人がいます。彼らはしばしば余分な食物不耐性/アレルギーを彼らが以前は外見上許容すると思われていた食物に対して得る。
次に、牛乳に含まれるすべてのホルモンの問題があります。これらのホルモンは、子牛が2年以内に成体のサイズに成長するように設計されています。これらはすべて人間には非常に適していません。
次に、ミルク中のカルシウム：マグネシウム比の問題があります。より自然な古食では、カルシウム：マグネシウムの比率は、古食品を考えると1：1または2：1のようになります。しかし、乳製品（乳製品の種類に応じてカルシウム：マグネシウムの比率が7：1から12：1）を追加すると、カルシウムとマグネシウムの比率が高すぎて、比率が大きく歪んでしまいます。マグネシウムの摂取を阻害し、マグネシウム欠乏症を引き起こします。ちなみに、マグネシウム欠乏症は、筋肉のけいれんのようなものにつながります：-
http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/#h4
多くの長期プライマルダイエット者は、マグネシウムの潜在的な問題を回避したかったので、マグネシウムが非常に多くカルシウムが少ない生のカボチャの種を故意にたくさん食べたことを（クローズド）プライマルダイエットヤフーグループに実際に認めました-生の乳製品を大量に摂取した結果としての欠乏。
また、乳糖が大量に消費されると、乳糖が体内への銅の吸収を阻害し、心臓病のリスクが高くなることが示唆されています：-
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3357459
ああ、そして私は米国の生乳製品は非常に高価であると言われました、それはそれを避けるもう一つの理由です。
b）彼の食事に含まれるわずかに加工された生の食品の数。一つには、ココナッツクリームや生野菜ジュースのようなものは準備にかなりの時間がかかります。ローフードの主なセールスポイントの1つは、SADを食べる人が料理に費やす膨大な時間を無駄にしないことであるため、RVAFerに完全に優れたローフードを不必要に処理するように勧めるのは少しばかげています。
さらに言えば、生野菜ジュースと生ココナッツクリームは旧石器時代のどの段階でも消費されなかったため、人間にとって理想的な食品ではありません。代わりに、生の固形野菜と生のココナッツを食べる方がよいでしょう。生野菜ジュースにはさらに問題があります：-多くの元主食者は、アジョヌスが提案したように生野菜ジュースを大量に消費すると（1日に1パイントグラス以上）、健康上の問題に苦しみ始めたと不満を漏らしています。これらの問題は、生野菜を搾汁することで細胞壁内の栄養素がより生物学的に利用可能になるだけでなく、生野菜の反栄養素もより生物学的に利用可能になり、潜在的な栄養不足につながるために発生したことが示唆されています。対照的に、固形野菜は問題ではありません。ジュースを使わないと、反栄養素のレベルがはるかに低くなり、生の固形野菜の味が鈍いため、生野菜ジュース（後者）のように大量に消費することはありません。それをより美味しくするためにプライマルディーターによってしばしば甘くされます）。
c）AVが推奨する一定の少量の毎日の食事：-まず第一に、彼が推奨する生の食品の量は、とにかく多すぎます。さらに悪いことに、多くのRVAFerは、消化するときよりも体が休んでいるときに、体の治癒がより多く起こることに気づきました。ですから、絶え間ない食事は、体が本質的な資源を治癒から消化へとそらすようになります。
「断続的断食」と呼ばれる食事療法があり、それについてもっと読む必要があります：-
http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting
私のような多くのRVAFer（すべてではありませんが）は、1日1回の大量の食事だけで健康上の利点を経験していると報告しています。 2つのバージョンがあります：-より簡単なものは、4時間以内に食べられる20-24時間ごとに1つの大きな生の食事を食べることを含みます。より難しいのは、隔日断食です（つまり、4時間以内に1日に1回の大量の食事を食べ、次に1日断食し、その2日間のサイクルを無期限に繰り返す）。私は可能な限り2つを混ぜ合わせて、ほとんどの日は1日1回の大量の食事をとりますが、あちこちで1日断食をします。
d）生の蜂蜜と生の卵。多くの人が、生の蜂蜜と生の卵に関してAVが推奨する過剰な量について不満を持っています。数人のRVAFerは、彼らが卵に対して食物不耐性/アレルギーを持っていることに気づきました、そして、何人かは生の蜂蜜を扱うことができませんでした。考えてみると、鶏や養蜂などの鳥の飼育がなかった時代には、野生では生の蜂蜜も生卵もあまり見られなかったでしょう。
1）数人のローフード専門家は、ぎくしゃくした状態でも軽度の食物不耐性の問題を抱えています。これらは、SADダイエットで何十年にもわたって消化器系がひどく破壊されてきた人々である傾向があるため、脱水ジャーキーや生のひき肉で発生するような穏やかな処理さえ処理できません。そうは言っても、ほとんどのRVAFerはぎくしゃくした状態でうまくいきます。あなたはそれがあなたのためにどのように機能するかを見るために実験しなければならないでしょう。とは言うものの、ローフードの利点の1つは、調理済み食品と比較して水分含有量が高いことです。そのため、脱水ジャーキーは、時折の御馳走であるIMOを除いて、私には理想的ではありません。
2）1日24日？繰り返しますが、あまりにも過剰です。まず第一に、生の卵でさえ、卵に対して軽度の食物不耐性/アレルギーを持っているいくつかのRVAFerがいます（確かに、多くはそのような問題を持っていませんが）。考えてみると、アジョヌスでさえ、生卵のたんぱく質は生肉のたんぱく質ほど体を再建するのに良くないことを認めています。
別のポイントがあります：-生卵中のアビジンが問題を引き起こすと主張する人もいます。アビジンは生卵の黄身に含まれるビオチン（ビタミンB7）と結合する生卵白の反栄養素であるため、1日に生卵が多すぎると悪いと言う人もいます。しかし、ほとんどの人は、生卵の卵黄には十分なビオチンが含まれているため、卵黄を食べずに1日に24個以上の生卵白を食べた場合にのみビオチンの欠乏が発生する可能性があると主張しています（1つまたは2つあります）毎日大量の生卵白だけを食べて死んでいくボディビルダーの事例）。いずれにせよ、生卵にアージョヌススタイルの毎日のビンビンをつけるのは良い考えではありません。生の脂肪の有用な追加の供給源としてそれらを持っているだけですが、生の肉のようにホッチキスで留めることはできません。
3）とにかく、私は毎日の食事摂取量を本能/食欲などに完全に基づいて常に変更します、そして正直なところ、私の食事療法計画は、代謝率、体の大きさなどが異なるため、他の人には適していません。しかし、ここに架空の（しかしかなり真実の）サンプルがあります：-
1日目：-生の野生の野ウサギの死骸の1/2。
2日目：-15-30生の大きな野生のカキ。プラス1または2本のバナナ。
3日目：-1キロの生のシーフード：-生のサバまたは生のメカジキまたは生のキングフィッシュまたは生のスプラットまたは生のイワシまたは生のエビ/エビ。
4日目：-20本の生ホタテ（冷凍ホタテは絶対に買わないでください！）。プラス2または3個のオレンジ。
5日目：-4つのキウイと4つのバナナ。
6日目：-終日断食。
7日目：-150個の生のムール貝（私は殻から賞賛しなければなりません-殻は開くのが面倒なので、生のムール貝は経験豊富なRVAFerに適しています）。
8日目：-生のロブスター1匹または生のカニ2匹。プラス2または3アボカド。
9日目：-生の牧草飼育/有機牛の肝臓または牛の心臓、またはいくつかの生の子羊の心臓/肝臓の1/2。
10日目：-一日中断食。
11日目：-オーガニック/グラスフェッド牛タン1個。
12日目：-生の牧草飼育骨髄のプレート一杯。
13日目：-生のガチョウの卵3個または生のアヒルの卵6個または生のウズラの卵24個（ウズラの卵は小さい）。プラスいくつかのオレンジ。
14日目：-1生の（小さな）野生のマガモの死骸。加えて、生のヘザーハニカム（6オンス）。
15日目：-1.2キロの生の挽き肉/ひき肉/有機牛肉。
16日目：-1キロの生のスタッグミート（ステーキ、最も安いスタッグミートのカットは、フィレステーキのような高価なカットと同じくらい栄養的に良いです）。加えて、いくつかの生のパイナップルチャンク。
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17日目：-1キロの生のイノシシと生のチェリーまたは生のブルーベリーの箱。
一般的に言って、私は生肉を1日1回、2時間以内またはそれ以下の時間で食べることを目指しています。私はよく生の果物をいくつか追加します（半有機の場合もありますが、非有機の生の果物は、低品質の穀物で育てられた肉ほど悪くはありません）。また、数週間ごとに生の臓器肉を含めるようにしています。以前は、他のRVAFerから、生の臓器肉を食事に含めると健康回復が加速すると言われていたので、2週間ごとにはるかに高い割合の生の臓器肉を食べていました。私自身のその後の経験と、生の筋肉肉よりも生の臓器肉の方がはるかに高いレベルの栄養素を示すさまざまな科学的報告を考えると、私は長い間完全に治癒しているので、生の臓器肉に煩わされることははるかに少ないですが、それでも定期的に食べています。代わりに、一部のRVAFerは、生の内臓肉の形で生の動物性食品の摂取量の10％以上を食べる必要があると主張しています。
私は主に生の野生のゲームに焦点を当てています。なぜなら、そのソースを見つけるのに非常に幸運であり、生の牧草飼育/有機肉よりもはるかに安いからです（そして栄養素の質が高い）。それほどではありませんが、私は生の野生の魚介類にも焦点を当てています。そのような組み合わせは、陸生哺乳類の生の肉だけに頼ったり、生の動物の餌を摂取するために生の魚介類だけに頼るよりもはるかにうまくいくことがわかったからです。 （結果として、食品中の栄養素のレベルが高いほど、食べる必要が少なくなることもわかりました。）私は通常、痩せた筋肉を食べていますが、生肉が比較的脂肪質であることを確認しようとしています-脂肪の多い導水路がない場合は肉を食べます。これについてはあまり心配しないでください。
私は生卵に頼りすぎるのは好きではありません。ほとんどの場合、春の2か月間は生のガチョウの卵を数個、残りの年は生のウズラの卵箱を数個しか食べません。生の牧草で育てられた肉や生の野生の魚介類を手に入れることができないまれな機会にのみ、生卵を大量に買いに行きます。それでも、私は卵に対してごくわずかな食物不耐性を持っていることがわかったので、経験を長引かせません。生卵でさえ、一度にたくさんの生卵を消費した場合にのみ現れます。
私はまた、夏に生のヘザーハニカムを少量だけ購入します（2週間で8オンス以下、通常はそれ以下）。生の液体ハチミツをボトルに入れて立てることができず、ほとんどのいわゆる「生の」ハチミツが加熱されているのではないかと強く疑っています（養蜂家は、手動で処理するとハチミツを瓶に入れるためにすべて加熱する必要があると言いました蜂蜜のコストははるかに高くなります。さらに、現在の英国政府の法律では、蜂蜜が80度に短時間加熱された場合でも、蜂蜜に「生」のラベルを付けることが許可されています。
これは、他のRVAFerが1日に何を食べるかを示すサンプルスレッドです：-
http://www.rawpaleoforum.com/off-topic/what-are-you-eating-right-now/
繰り返しになりますが、上記とまったく同じ状況や代謝率などを共有していないため、あまり真剣に受け止めないでください。
4）大さじ1杯の食用（乾燥）フレンチグリーンクレイをパイントグラスに入れ、ミネラルウォーターと混ぜて飲むだけです（さまざまな理由から他の種類のクレイはお勧めしません）。私が最初に粘土を使用したときだけ（1デトックスの形で）利益を得ましたが、それ以降はそうではありませんでした-おそらくそれまでに、私はRVAFダイエットを始めてほぼ3年だったので、取り除くべき毒素がありませんでしたしかし、RVAFダイエットの開始時には、SADを食べる日から毒素を取り除くことが非常に役立つと確信しています。
5）生の食品と調理済みの食品を混ぜ合わせることは、一般的には良い考えではありません。それらは両方とも異なる種類の消化を必要とするので、互いに矛盾します。癒し/回復の目的で、Aajonusは85％以上の生の食品からなる食事療法を推奨しています。私はこれに同意します。調理済み食品を大量に食べると、治癒速度が遅くなるだけでなく、調理済み食品から発生する熱によって生成される毒素が体に負担をかけるからです。
長期の生動物食品専門家は、特定の社会的機会に時々調理済み食品を食べます。これらは消化に小さな問題を引き起こしたり、体が非常に小さなデトックスに陥ったりする可能性がありますが、私のような人々は「ハイミート」http://www.rawpaleoforum.com/display-your-culinary-creations/high-meatを使用しています-レシピ-pr..。
または「EM」-余分な細菌または酵素がそのような起こり得る症状を回避するのに役立つため、製品および/または高品質の酵素サプリメント。また、このような社交の場で調理済み食品を選ぶときは、どの調理済み食品が即時の症状をほとんどまたはまったく引き起こさないかを確認するために多くの実験を行うようにします（たとえば、調理済みの脂肪の多い肉よりも調理済みの赤身の筋肉肉をうまく処理できることがわかりました、そして私はご飯がごくわずかな症状などを引き起こすのに適度にあることを発見しました）
ああ、ここにあなたが読むべき2つの有用なリンクがあります：-
http：//www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie ...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread！）/
したがって、コストを削減するために、次のようなものがあります。-断続的断食、生の臓器肉。生の筋肉肉よりも1キロあたりの価格が安く栄養価が高い。生の野生の狩猟肉は通常、生の牧草飼育/有機肉よりも1キロあたり安価で栄養価が高いです。また、他の情報源からこれらの生産者はすべて非常に高価であると聞いているので、Aajonusによってリストされた生産者から購入することは避けてください。牧草飼育の肉農場から直接まとめて購入するか、電話で注文したら地元のファーマーズマーケットから購入することをお勧めします）。
米国の価格について正確な詳細をお伝えすることはできませんが、費用がかかることがわかりました。主に生の動物性食品と一部の生の植物性食品で構成される高品質のRVAFダイエットの場合、平均して1週間に60英国ポンドです。リモートでコストを気にしない場合は、90英国ポンドも支払うことがあります。私の農民市場で入手可能な最も高価な生の食品（例：-生のロブスター、生のホタテまたは生の牧草飼育/有機フィレットステーキ）の週、そして私が予算内であれば、私は支払うだけで逃げることができました週に45英国ポンドの高品質の生の食品を購入します（通常、野生の野ウサギの死骸を3個、それぞれ12ポンド50ペンスで購入し、さらに生の果物または類似品を少し購入します）。私は過去に、米国の食品やその他の価格は、英国ポンドの数値とほぼ同じ数になることを発見しました（したがって、米国のRVAFerの平均で週に60米ドルはほぼ正しいように聞こえます）-しかし、もちろん、米ドルは英国ポンドよりも価値が低いので、それはあなたのアメリカ人が私たちよりも安い価格で生の食品を手に入れることを意味しているのではないかと思います。
さて、私はあなたのすべての質問に答えたことを望みます。さらに情報が必要な場合は、別の質問をしてください。フォローアップの質問には前の質問と回答が含まれているため、扱いにくいため、次回は別の質問をしてください。
HTH、
RPG。
