あなたが体重を増やしたなら、あなたはそれを抑えるためにすべての可能な手段をしているに違いありません。肥満であることは、ほとんどすべての健康問題を引き起こすため、懸念事項です。
肥満の人は、心臓の問題、関節痛、高コレステロール値、出産の問題、糖尿病、高血圧を発症するリスクが高くなります。太りすぎはホルモンの不均衡も引き起こします。
体のサイズに満足する食べ物
ほとんどの人は体重増加に夢中になっており、減量の過程で多くの間違いを犯しています。彼らは自分自身を傷つける可能性があり、体重を減らす代わりに体重を増やす可能性さえあります。
体重増加を避けるために必要なすべての予防策を講じ、健康的な食品を食べ、トレーニングを行うことは体重減少に役立ちますが、何かをやりすぎるとマイナスの結果になる可能性があります。
耳に関する不明な事実
体重が増えた場合に避けるべきことは次のとおりです。
食事を抜くと、多くの胃の問題を引き起こす可能性があり、さらに体重が増えることになります。食事を抜くと、体は炭水化物や脂肪が多すぎる食べ物をもっと欲しがります。空腹感を減らし、食べる量を減らすために、頻繁に少量の食事をとることができます。
太っているという考えを避けて、あなたの体を罵倒するのをやめてください。これはあなたが悲しくて落ち込んでいると感じさせ、感情的な食事をもたらします。その結果、あなたはより多くの体重をかけるでしょう。あなたの体を愛し、あなた自身に優しくしてください。そうすることで、減量に役立ちます。
減量を試みている人は、時々自分の体重をチェックしています。ポジティブな結果を示すのに15日かかるので、これはあなたを落ち込ませるかもしれません。体重は、体内に保持されている水分量によって1日あたり変動する場合があります。
減量のための運動のルールは、ゆっくりと始めて、徐々にそれを増やすことです。ワークアウトについても一貫している必要があります。あなたが運動への熱意を示して、激しい運動に行くならば、これは助けにはなりません。激しい運動をすると、何日も疲れを感じるでしょう。
多くの女性は、ウェイトを持ち上げると体がかさばる可能性があると考えており、それを恐れています。しかし、これが起こる可能性は非常に低いです。筋肉は、体内の他の組織よりも活発です。ウェイトリフティングはあなたをよりスリムにし、骨の健康を改善します。
厳格な食事療法を長期間続けると、食事療法をやめた後の体重が増加します。永遠に続く完璧な体のサイズが必要な場合は、本物の食品を食べ、加工食品は避けてください。持続的な減量のために、脂肪、炭水化物、タンパク質を含むバランスの取れた食事をとってください。
少しお腹が空いたときに空腹が体に与えるのを避けたり、少し満足したときに食べるのをやめたりしないでください。空腹を避けると、通常よりも多くの食べ物を食べることになり、体重が増えることになります。
特定の食品が減量に適していて、その味が気に入らないために単にそれを食べることができない場合は、それを強制的に食べる必要はありません。その代わりに、あなたが好きな他の高エネルギー食品に焦点を合わせます。これはあなたがあなたの減量の試みに満足して満足していると感じさせ、最終的にあなたはあなたの減量レジームを幸せに続けるでしょう。
