チーズは、人々のさまざまな反応を呼び起こす食品です。一部の人にとって、チーズには多くの健康上の利点があります。他の人にとって、チーズは純粋に肥育しているので避けるべきです。チーズの健康的な食べ方を知っていれば、あなたの食べ物も健康的でおいしいものにすることができます。あなたはあなたのためにチーズを健康にする方法を知っている必要があるだけです。適切なチーズレシピを選択すれば、太ることはありません。
チーズを健康的に食べる方法には、あなたが食べているチーズの種類が含まれます。硬いタイプのチーズは通常、より栄養価が高いです。ただし、ソフトチーズは脂肪分が少ないです。したがって、チーズの最高の健康上の利点が必要な場合は、ハードチーズとソフトチーズの適切な組み合わせを取得する必要があります。そして、おいしい方法でチーズも食べなければなりません。
10種類のヘルシーチーズ
私たちがよく犯す間違いの1つは、チーズをトッピングとして、または単にくすんだ食べ物に味を加えるために食べることです。チーズは味覚のためだけに食べるのではなく、食事として食べる必要があります。チーズには、小さなおやつを作るのに十分なタンパク質とカロリーがあります。だから、ここにあなたが太ることなくこのおいしい食べ物を楽しむことができるようにチーズを食べる健康的な方法のいくつかがあります。
山羊チーズやフェタチーズのようなチーズは、当然カロリーが低いです。したがって、より多くの栄養素を含むソフトチーズの大部分とチェダーのようなハードチーズの小部分を含めることができます。
食べる前に必ずハードチーズをすりおろしてください。これにより、消費するチーズの量が自然に減少します。
味が良くないサラダにチーズを塗る代わりに、パンと一緒にチーズの立方体を食事として食べます。チーズはトッピングではなく、それ自体が食事です。
フレーバーチーズを食べると、チーズを食事として食べるのが簡単になります。フレーバーチーズも適切な量にするのに役立つかもしれません。
カロリーを数えるためにあなたが食べているチーズの種類を知ることは非常に重要です。チーズの種類と調理方法を理解してから、必ずチーズを食べてください。
限られたチーズを食べる。チーズディップに行ったり、外でチーズを食べたりしないでください。自分がどれだけのチーズを食べているかを正確に把握できるように、常に家でチーズを食べてください。
クラッカーや茶色のパンでチーズを食べる。焼きそばと一緒にチーズを食べないでください。チーズと一緒に食べるものがチーズ自体よりも太っている場合は、体重を増やします。
チーズスライスはサンドイッチに入れてラップに入れるのが簡単です。しかし、それらはあなたのチーズ部分を大きくします。ですから、できるだけ避けてください。
チーズを食べるのに最適な時期は、厳しいトレーニングセッションの後です。この時点で、あなたの体はチーズからすべてのタンパク質とカロリーを吸収するのに最適な位置にあります。
