私たちが食べる傾向のある食べ物の選択が私たちの心に影響を与え、それが私たちの気分のむらに影響を与えることをご存知ですか？はい、研究は私たちが食べる食べ物が私たちの気分のむらに影響を与えることを明らかにしています。今日、私たちはあなたを幸せにするトップ10のスーパーフードのリストを共有するためにここにいます。
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私たちの幸福に役立つ食品と栄養素のリストがあります。食事療法は全体として、特に肥満、糖尿病、心臓病に関しては、私たちの健康に多大な影響を及ぼします。健康を維持するために、特定の食品を1つだけ食べる必要はありません。多様性とミックスは、全体的な健康に必要なものです。これが、私たちがあなたを幸せにするスーパーフードのリストを共有するためにここにいる理由です。
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マグネシウムが豊富な食品は、体のエネルギーの中心的な役割を果たしているため、あなたを幸せに保つ上で重要な役割を果たします。マグネシウムが不足すると、気分が落ち込んで疲れます。これはあなたを幸せにするスーパーフードの1つです。それらを食事に含めてください。
ほうれん草は、細胞に酸素を維持するエネルギーを供給するのに役立つ鉄の最高の供給源の1つです。これは、気分を簡単に盛り上げることができる最高のスーパーフードの1つです。
キノアは、エネルギーの安定した流れを与える複雑な炭水化物です。それは私たちの体が生成できない9つの異なる必須アミノ酸を持っています。これらのアミノ酸は、体があなたのエネルギーレベルを上げるのを助けるタンパク質合成を助けます。
抗酸化物質のリコピンはトマトに含まれています。これにより、アレルゲンの原因となる粘液を分泌する肺や細胞の炎症が軽減されます。濃縮されたリコピンを食べることは、気分のむらを高めるのに役立ちます。これは幸せを維持するための最高のスーパーフードの1つです。
もちろん、私たちは皆この食べ物について知っています。それは瞬時にブーストを与え、集中力を高め、脳への血流を改善するので、ほんの数秒で気分を高めるのに役立ちます。したがって、あなたを幸せにするスーパーフードのリストの中にそれを作ります。
研究によると、牧草地で飼育されている動物は、ストレスホルモンと戦い、腹脂肪を吹き飛ばす幸せな脂肪である健康的な共役リノール酸を高レベルで含んでいます。これは脂肪含有量が低く、オメガ-3脂肪酸が豊富です。
これは、気分を調節する神経伝達物質の1つであるセロトニンを分泌するのに役立つトリプトファンが豊富です。また、うつ病と戦うのに役立つ葉酸が豊富です。これは、人を幸せにするもう1つのスーパーフードです。
蜂蜜には多くの抗酸化物質が含まれており、すべての種類に最適な食品の1つです。蜂蜜はあなたの脳を健康に保つのを助け、またうつ病を防ぎます。砂糖よりカロリーが少ないので、砂糖の代わりに蜂蜜を使用してください。
卵にはオメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンB、タンパク質が含まれています。たんぱく質が豊富なため、長時間満腹になり、元気になります。これはあなたが長い間幸せでいるのを助け、不機嫌を防ぎます。
ココナッツは、脳をより強く健康に保つのに役立つトリグリセリドで満たされています。これは、気分のむらに影響を与えます。気分のむらを高めるのに役立つので、この食べ物を通常の食事に含めるようにしてください。
これらは幸せを維持するためのトップ10のスーパーフードのリストでした。リストに追加できる食べ物があれば、下のコメントセクションでお気軽に共有してください。
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