インスリン抵抗性は、あなたが食べる炭水化物が砂糖（穀物、砂糖、小麦粉、果物、ジャガイモ、カボチャなど）に変わるメタボリックシンドロームです。これによりインスリンレベルが上昇し、エネルギーに変わる代わりに、インスリン抵抗性が炎症と血糖値の上昇につながります。
インスリンが血球に侵入しないと、インスリンは体内で効果がないため、抵抗につながります。これは健康に非常に危険です。インスリンが細胞に侵入しないと、炎症を起こし、糖尿病、血糖値の問題、慢性疲労につながります。インスリン抵抗性を逆転させることができるサプリメントはほとんどありません。このような健康上の問題を回避するには、ブドウ糖になりやすい食品を避ける必要があります。
インスリンの効果が低いと、心臓や健康に深刻な問題を引き起こす可能性があります。糖尿病、心臓発作、その他の症状を避けるために、この食品リストは避けてください。適切な食事は、体内のインスリンレベルのバランスを取り、インスリン抵抗性を回避することができます。ご覧ください
インスリン抵抗性のために避けるべき食品：
赤身の肉には飽和脂肪が含まれており、心臓病を引き起こしたり、インスリン抵抗性の可能性を高めたりする可能性があります。赤身の肉は避け、インスリン抵抗性を避けるために赤身の肉や健康な魚などの食品を含めてください。
高脂肪チーズは健康に本当に害を及ぼす可能性があります。それらは飽和脂肪が豊富で、インスリン抵抗性につながる可能性があります。食事にチーズを加えることは避けてください。
ファストフードやフライドフードはトランス脂肪が豊富です。インスリン抵抗性のある人は、揚げ物、ファーストフード、冷凍食品、缶詰食品に含まれるトランス脂肪を避ける必要があります。
穀物はでんぷんが豊富で、でんぷんはインスリン抵抗性の人にとって本当に悪いことがあります。精製または加工された炭水化物は、インスリンレベルの慢性的な上昇につながる可能性があります。
これはでんぷん質の野菜で、砂糖に変わります。これがインスリン抵抗性の原因の1つです。糖尿病の人は、血糖値を上げるのでジャガイモを避ける必要があります。
カボチャには、砂糖に変わる炭水化物が含まれています。これはインスリン抵抗性につながる可能性があるので、食事にこの食品を入れないでください。
にんじんやとうもろこしも炭水化物が豊富なので、インスリン抵抗性につながる可能性があるため、食事では避けてください。
白パンと小麦粉は砂糖が豊富です。白パン、ドーナツ、その他のデザートなどの小麦粉で作られたアイテムは、インスリン抵抗性につながる可能性があるため、避けてください。
サヤインゲンはでんぷん質の野菜で、体内の糖度を上げることができます。エネルギーになりにくいので、食事では避けてください。
アルコール飲料はまっすぐ砂糖に変わり、私たちの体は最初にそれを燃やします。飲酒は炎症やインスリン抵抗性につながる可能性があるので避けてください！
