あなたが消費するすべての野菜は健康的なライフスタイルに貢献します。野菜はビタミンや栄養素の供給源を提供するので、あなたの毎日の食事の不可欠な部分でなければなりません。カリウム、繊維、葉酸（葉酸）、ビタミンA、E、Cは野菜からのみ入手できます。
ほうれん草やブロッコリーのような緑の葉野菜は、私たちの健康に追加の利点を提供し、スーパーフードにします。ほとんどの場合、これらの食品はその味の要因のために無視されます。あなたの通常の食事にそれらを含め始めてください。 。
大人の場合、野菜を食事に加える方法はたくさんあります。 。子供たちも、これらのナチュラルヒーラーの味を一定期間楽しむことができます。
一方、野菜に含まれるこれらの栄養素のいくつかは、良好な血圧を維持するのに役立ちます 。コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを下げる能力もあります。 。
ですから、このような健康上の問題を自然に防ぐ方法があるなら、野菜を食事に加えてみませんか。
プレートを野菜でカラフルに見せるための最良の方法をいくつか見てみましょう。 。
野菜のサンドイッチはあなたの一日を始めるためのあなたの最初のオプションです。卵が好きなら、トマト、セロリ、玉ねぎをいくつか加えます。これは味を高めるだけでなく、タンパク質の摂取量を増やすことにもなります。
お腹が空いていて何かを食べる必要があると感じたら、サラダを試してみてください。茹でた細切りチキンを加え、大さじ1杯のスリムなドレッシングに泡立てて味を高めます。サラダを食べることはあなたが体重を減らすのを助けるための最良の方法です。
ゆでたエンドウ豆とにんじんを少し加えて、スープを面白くします。トマトのみじん切りを加えて、ピリッとした味わいにすることもできます。これは、野菜を食事に加えるための最良の方法の1つです。
野菜を冷蔵庫の一番下に保管している場合は、一番上に持ってきてください。冷蔵庫を開けるたびに、野菜はそれらを使用するために叫びます。
葉物野菜はビタミンKが豊富です。また、タンパク質とカルシウムも豊富です。食事やサラダを面白くするには、ほうれん草のみじん切り、セロリ、コリアンダーを付け合わせとして追加します。このようにして、タンパク質の摂取量が増加します。
調理した野菜は簡単にソースに変えることができます。ピザやパスタのトッピングとしてお使いください。これらの野菜ソースの味は、人工の瓶詰めパッケージと比較して独特です。ヘルシーなトマトチリソースを作って、焼きそばと一緒に楽しむこともできます。
チキンカレーに野菜を加えると、健康的な食事になるだけでなく、味わいも増します。ピーマン、玉ねぎ、トマト、ねぎなどの野菜は、どんな料理にも独特の味を加えます。野菜を食事に加える最良の方法の1つでもあります。
体重を減らしたい場合は、スムージーを試してみてください。緑のスムージーは、繊維が含まれているためおなかを満たすので最高です。鉄分をベースにした野菜を使ったスムージーはエネルギーを与えてくれるので、生き生きとした気分になります。
週に一度、野菜だけで始まりそして終わる食事を食べます。肉を使わずに食事を楽しむことは、免疫力を高めると同時に毒素を洗い流すのに役立ちます。
インドでは、エキゾチックなカテゴリーに分類される野菜は、チンゲン菜、アジアのキャベツ、甘草などです。これらの野菜を食事に加えると、体内の繊維、鉄、カリウムを増やすのに役立ちます。
