写真を見る 健康で丈夫な髪は誰もが望むものです。継続的な脱毛、フケ、および髪に関連するその他の問題も、私たちの体に必要な栄養素が不足していることを示しています。健康的な食事をとることは、健康な髪を手に入れるための1つの方法です。
あなたの食品食品の健康な髪には、すべての必須ビタミンとミネラルが含まれている必要があります。ここにあなたを助けるいくつかの健康な髪の食事療法のヒントがあります。
健康な髪のための食べ物：
ダークグリーン野菜 ：ブロッコリーとほうれん草は、私たちの体の皮脂の生成に不可欠なビタミンAとCが豊富です。皮脂は天然のコンディショナーであり、髪に必要なオイルを生成するのに役立ちます。
マメ科植物 ：レンズ豆とインゲン豆は、タンパク質や亜鉛やビオチンなどの他の栄養素が豊富です。ビオチンは、髪がもろくてデリケートになるのを防ぐために不可欠です。これは健康な髪のための重要な食品です。
全粒穀物 ：健康な髪のための次の重要な食品。髪の成長を促進するためにあなたの毎日の食事にそれをたくさん含めてください。あらゆる形態で消費される全粒穀物は、髪と体に鉄、亜鉛、ビタミンB-12を提供します。
家禽 ：卵と鶏肉はあなたの体と髪にも十分なタンパク質を提供します。たんぱく質は髪の毛の折れや裂けを防ぎ、髪を強くします。
柑橘系の果物 ：アムラまたはグーズベリー、オレンジ、ライムなどはすべてビタミンCに豊富に含まれています。これらを髪の成長のための食品のリストに含めてください。
魚：魚はオメガ3脂肪酸の豊富な供給源であり、髪に輝きを与えるのに役立ちます。あなたの最高の栄光の輝きと跳ね返りを維持するために定期的に魚を消費してください。他の海産物はヨウ素を多く含み、これも強い髪の重要な栄養源です。
水 ：最後になりましたが、少なくとも。髪に潤いを与えるのに十分な水を毎日飲んでください。
上記の食品を健康的な髪の食事に取り入れて、いつも欲しかった美しい髪を手に入れましょう。これらの健康上のヒントに従うことは、髪を強くするだけでなく、体をより健康にするのに役立ちます。
