私たちは皆、過去の経験の物語を語り、大きな赤い弓でそれらを包むことができます。私たちが学んだ教訓と浮き沈みを強調することができます。これは通常、勝利の「上昇」で終わります。しかし、私たちが物事の真っ只中にいて、ハッピーエンドのようなものがない場合、どうすれば私たちの状況に立ち会うことができますか？未解決の問題、修正不可能なジレンマ、恐れ、不確実性をどのように抱えているのでしょうか。後知恵がないのに、私たちの人生の絶え間なく展開する物語をどのように受け入れることができますか？
答えは次のとおりです。一度に1文。
12ステップのプログラムは私たちに生きるための素晴らしいツールをいくつか与えてくれましたが、最高の1つは「一度に1日」だと思います。これは、私たちのほとんどが将来の旅行者であり、住人を恐れているためです。この一言は、私たちの状況を扱いやすい一口サイズの断片に分解することを思い出させます。私はその日をさらに小さな時間単位に切り刻むのが大好きです。 1時間、あるいは1分はどうですか？私たちは皆、1分間何かをすることができます！この正確な分を意識することは、未来を心配したり、過去を後悔したりすることを難しくします。今だけ、永遠ではなく、目の前にあることをしなければなりません。
現時点で注意を払うことは、私たちが大惨事の危機に瀕していないように、基礎を固め、感じるための素晴らしい方法です。しかし、私たちのほとんどは、そのような注意を常に維持することはできません。瞑想しようとしているときに食料品のリストに移動するのと同じように、自動操縦に戻ります。これは、ハッピーエンドの以前の経験が役立つところです。それは、物事がバラバラにならないかもしれないことを私たちに思い出させます。彼らはただ一緒に落ちているかもしれません。私たちは自分たちの生活を振り返り、物事がうまくいったことを見ることができます。希望どおりの結果が得られることはめったにありませんでしたが、成功しました。私たちは自分たちが想定されていたとは思っていなかった場所に正確に着陸し、そこに私たちを連れて行った旅の価値を見ることができます。これらの経験を思い出させるものとして、今回も変わらないという信念を持てますか？
信仰とマインドフルネスについての私のお気に入りの話の1つは、ヘロイン依存症から回復している女性から来ています。彼女は、清く冷静になるずっと前に、信仰が彼女の人生で働いているというかなり説得力のある証拠を持っていました。彼女の中毒は彼女をホームレスにさせ、彼女は修正の間にひどい離脱症状を経験せずに彼女の習慣を買う余裕はめったにありませんでした。身体的症状は耐え難いものであり、それが彼女の欲求をさらに激しく使用するように駆り立てました。ある日、彼女はとても苦しんでいました。彼女の胃は痛んでいて、彼女の鼻は走っていて、彼女は不快な混乱でした。それから彼女のディーラーは彼女の手に薬を置きました。
突然、彼女は何も摂取せずに離脱症状が止まったことに気づきました。その瞬間、彼女はそれが自分の信仰であることに気づきました。 薬が彼女の気分を良くし、実際に彼女の痛みを取り除いたと。長年ヘロインを服用した彼女の経験は、彼女が高くなることができるだろうと知ったとき、最終的に彼女の心を安心させるように訓練しました。それ自体は高値ではありませんでした。それは彼女の信念でした！
この信仰の種は、彼女が麻薬やアルコールなしで人生に耐えることができるかもしれないと彼女が信じることを可能にしました。それは最終的に彼女を一度に1分間、長期的な回復へと導きました。この経験は、信仰の力を思い出させ、彼女の痛みを伴う禁断症状でさえ、彼女をより幸せな回復の場所に導いたことを思い出させるものとして引き続き役立ちます。
自分のストーリーのどこにいても、直面している課題が何であれ、目の前にあるものに分解できるかどうかを確認してください。次の章、さらには次の文についても心配する必要はありません。この瞬間に没頭してください。それが不安を和らげ、以前は不可能だと思っていたときに現れる能力をどのように提供するかに注目してください。圧倒的な気持ちが再び忍び寄り始めたら、過去にこのように感じた時を思い浮かべてください。その時、あなたは苦しみを和らげるために何をしましたか？そのストーリーラインで何が起こったのですか、そして今それとあなたの関係は何ですか？マインドフルネスと信仰のツールを使用して、これが最終的には勝利の「アップ」で終わる素晴らしいストーリーになることを知って、あなたを運びます。
イングリッド・マチュー博士は心理療法士であり、スピリチュアリティの回復：精神修養における感情的な飲酒の達成の著者です。 。
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